jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda pernah merasakan perut terasa penuh dan membuat kamu merasa tidak nyaman?
Anda bisa saja sedang mengalami perut kembung. Perut kembung bahkan bisa membuat pakaian yang Anda kenakan terasa sempit.
BACA JUGA: Atasi Perut Kembung dengan 4 Cara Alami Ini
Kembung bisa terjadi pada siapa saja. Anda mungkin merasa kembung setelah makan sesuatu atau saat sedang menstruasi.
Bengkaknya bisa sangat tidak nyaman. Tanyakan kepada seseorang yang mencoba menutup ritsleting jeans atau celana saat sedang kembung, dan mereka akan setuju.
BACA JUGA: 3 Makanan Super untuk Kulit Lebih Sehat
Ternyata, ada makanan untuk meredakan kembung yang bisa Anda coba sebelum bergegas ke rumah sakit atau apotek.
Ada kalanya Anda merasa tidak nyaman atau bengkak di perut akibat gas berlebih, itulah kembung. Beberapa wanita merasa kembung karena berbagai alasan.
BACA JUGA: 3 Obat yang Ampuh Atasi Perut Kembung, Silahkan Dicoba
Sebelum kita beralih ke makanan untuk mengurangi kembung, perlu Anda ketahui bahwa apa yang kamu makan bisa menyebabkan kembung dan rasa tidak nyaman pada sistem pencernaan.
Penyebab umumnya adalah kacang-kacangan, lentil, brokoli, kubis, bawang bombay, bawang putih, dan minuman berkarbonasi.
Makanan tinggi lemak dan gorengan, serta camilan olahan dan makanan manis bisa menyebabkan kembung.
Produk susu bisa menyebabkan masalah ini bagi sebagian orang, terutama jika mereka tidak toleran terhadap laktosa.
Berikut beberapa makanan untuk meredakan kembung, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Jahe
Jahe sering digunakan dalam teh atau masakan lainnya. Nah, jangan hentikan kebiasaan tersebut karena mengandung gingerol, yaitu senyawa yang membantu mengendurkan otot-otot saluran pencernaan sehingga mengurangi kembung dan gas.
2. Adas
Adas kaya akan senyawa yang memiliki efek antispasmodik, membantu mengendurkan otot-otot saluran pencernaan dan mengurangi kembung.
3. Peppermint
Para ahli mengatakan bahwa peppermint mengandung mentol yang memiliki efek relaksasi pada otot-otot saluran pencernaan sehingga membantu mengurangi kembung dan gas.
4. Nanas
Buah manis mengandung bromelain, enzim yang membantu memecah protein dan membantu pencernaan, mengurangi kembung.
5. Pepaya
Pepaya memiliki manfaat kesehatan yang tidak bisa Anda abaikan.
Ini mengandung papain, yang merupakan enzim yang membantu memecah protein dan membantu pencernaan.
6. Pisang
Buah serbaguna yang bisa digunakan untuk menghilangkan kulit kering dan banyak lagi ini kaya akan potasium.
Ini membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengurangi kembung.
7. Mentimun
Mentimun mengandung banyak air dan rendah natrium, menjadikannya pilihan yang baik untuk mengurangi kembung dan retensi air.
8. Semangka
Seperti mentimun, semangka juga tinggi air dan rendah natrium.
Tak heran mengapa orang ingin memanfaatkan manfaat semangka secara maksimal.
9. Asparagus
Asparagus mengandung asparagine, yaitu asam amino yang bertindak sebagai diuretik. Ini membantu mengurangi kembung dan retensi air.
10. Yoghurt
Apakah Anda mengonsumsi yoghurt setelah makan makanan berat?
Itu ide yang bagus karena mengandung probiotik, yang merupakan bakteri menguntungkan.
Yoghurt bisa membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi kembung.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... K-Food Hadir di Pameran Makanan Internasional Terbesar di Indonesia
Redaktur & Reporter : Fany