jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda pernah mengalami sakit tenggorokan? Sakit tenggorokan tidak bisa dianggap remeh.
Sakit tenggorokan disebabkan karena adanya infeksi bakteri dan virus.
BACA JUGA: 4 Obat Sakit Tenggorokan yang Tersedia di Apotek dan Aman Anda Konsumsi
Sakit tenggorokan bisa membuat penderitanya tidak bisa menelan makanan dan minuman.
Untungnya, ada makanan yang bisa Anda konsumsi yang tak hanya melegakan tenggorokan, tetapi juga mengandung nutrisi yang bisa membuat nyeri Anda lebih cepat hilang.
BACA JUGA: Bakar Lemak Perut Hanya dengan Mengonsumsi 10 Makanan Sehat dan Lezat Ini
Makanan terbaik untuk sakit tenggorokan biasanya lunak, mudah dikunyah, dan cukup hangat untuk mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan Anda.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthcareassociates.com.
BACA JUGA: Turunkan Kadar Asam Urat yang Melonjak Tinggi dengan 5 Makanan Sehat Ini
1. Madu
Madu adalah agen antibakteri alami yang bisa mengurangi rasa sakit dan peradangan di tenggorokan Anda.
Madu juga bisa membantu luka lebih cepat sembuh jika rasa sakit Anda disebabkan oleh goresan dan luka terbuka di tenggorokan kamu.
2. Jahe
Jahe adalah agen antibakteri alami lainnya yang bisa melawan rasa sakit dan peradangan yang disebabkan oleh sakit tenggorokan.
Jahe juga merupakan antioksidan yang melindungi dari bakteri dan patogen lain yang berkontribusi pada sakit tenggorokan.
Minum teh jahe atau makan jahe segar dengan nasi hangat atau quinoa untuk meredakan sakit tenggorokan.
3. Oatmeal
Oat adalah biji-bijian sehat yang sarat dengan antioksidan, seng, dan magnesium.
Oatmeal merupakan makanan sehat tinggi serat. Semua nutrisi ini bisa membantu menghilangkan agen penyebab sakit tenggorokan dari tubuh Anda.
Oatmeal bisa disajikan hangat dan teksturnya lembut sehingga mudah ditelan saat sakit tenggorokan.
4. Yoghurt
Yogurt adalah probiotik alami yang bisa membersihkan bakteri dari usus Anda dan melindungi sistem kekebalan tubuh kamu.
Yoghurt juga menenangkan dan mudah ditelan saat Anda sakit tenggorokan.
Pastikan Anda membeli yoghurt tanpa tambahan gula, karena gula bisa mengiritasi tenggorokan.
Pertimbangkan untuk menambahkan buah-buahan lunak ke yoghurt tawar untuk meningkatkan rasanya.
5. Kaldu dan Sup Ayam
Kaldu dan sup ayam dan sayuran sarat dengan nutrisi dan bahan antiinflamasi yang bisa menenangkan dan menyembuhkan sakit tenggorokan.
Kaldu dan sup meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan turun dengan mudah saat tenggorokan terasa kasar dan gatal.
Buat sup ayam buatan sendiri, atau beli merek yang tidak mengandung sodium dan zat aditif yang bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda.
6. Telur
Seng, selenium, zat besi, vitamin B12, dan vitamin D adalah beberapa dari sekian banyak nutrisi dalam telur yang bisa memerangi dan meredakan sakit tenggorokan.
Pertimbangkan untuk membuat telur orak-arik yang hangat, lembut, dan mudah dikunyah dan ditelan.
7. Kentang Tumbuk
Kentang mengandung potasium, magnesium, vitamin B, dan banyak nutrisi lain serta antioksidan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mengatasi sakit tenggorokan.
Kentang juga tinggi serat untuk meningkatkan pergerakan usus yang sehat.
Kentang tumbuk bisa terasa hangat dan menyejukkan di tenggorokan saat terasa perih dan meradang.
8. Jus Delima
Delima dikenal memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi yang bisa membantu Anda cepat pulih dari sakit tenggorokan.
Biji dalam buah delima juga telah ditemukan untuk mengurangi pembengkakan.
Saat membeli jus delima, bacalah label bahannya untuk memastikan murni dan tidak mengandung gula.
9. Pisang
Kalium, vitamin C, dan vitamin B6 adalah sebagian dari banyak nutrisi dalam pisang yang dapat membantu menyembuhkan dan meredakan sakit tenggorokan.
Plus, pisang lunak dan bisa dihaluskan sehingga mudah meluncur ke tenggorokan Anda.
Tambahkan pisang tumbuk ke yoghurt atau oatmeal untuk meningkatkan cita rasa makanan ini dan rasakan kelegaan dari sakit tenggorokan.
10. Kunyit
Kunyit adalah antioksidan kuat yang bisa mengurangi pembengkakan dan peradangan, termasuk di tenggorokan Anda.
Minum teh herbal kunyit atau tambahkan bubuk kunyit ke kentang tumbuk, sup, dan makanan lain yang Anda rencanakan untuk dimakan selama pemulihan dari sakit tenggorokan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa