jpnn.com, JAKARTA - MINYAK ikan merupakan salah satu suplemen populer yang bisa dikonsumsi siapa saja, bahkan anak-anak.
Suplemen minyak ikan adalah suplemen makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, terutama EPA dan DHA.
BACA JUGA: 3 Khasiat Minyak Ikan, Bantu Obati Penyakit Ini
Asam lemak esensial ini sangat penting untuk menjaga berbagai fungsi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
Minyak ikan dikenal karena manfaatnya bagi kesehatan jantung, fungsi otak, pengurangan peradangan, kesehatan mata, kesehatan kulit, kesehatan tulang, kesehatan hati, pengelolaan berat badan, dukungan kekebalan, dan perkembangan awal kehidupan.
BACA JUGA: 5 Khasiat Mengonsumsi Madu, Bikin Deretan Penyakit Ini Ogah Mendekat
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen minyak ikan sesuai petunjuk pada kemasan.
Biasanya bersamaan dengan makanan untuk meningkatkan penyerapan.
BACA JUGA: Nucleopad, Solusi Cepat untuk Deteksi Penyakit Infeksi
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Ndtv.com.
1. Kesehatan jantung
Asam lemak omega-3 bisa menurunkan kadar trigliserida, sedikit menurunkan tekanan darah, mengurangi pembekuan darah, menurunkan risiko stroke dan gagal jantung, serta mengurangi detak jantung tidak teratur.
Efek-efek ini secara kolektif membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.
2. Fungsi otak & kesehatan mental
Omega-3 adalah komponen penting dari membran sel saraf dan memainkan peran penting dalam fungsi dan perkembangan otak.
Mereka membantu mengurangi peradangan di otak dan bisa memengaruhi fungsi neurotransmitter.
Hal ini bisa meningkatkan fungsi kognitif, mengurangi gejala depresi dan kecemasan, serta memperlambat penurunan kognitif terkait usia.
3. Pengurangan peradangan
Omega-3 memiliki sifat antiinflamasi. Mereka menghambat produksi sitokin inflamasi dan eikosanoid.
Hal ini bisa membantu mengatasi penyakit peradangan kronis seperti radang sendi dan mengurangi risiko kondisi terkait peradangan kronis.
4. Kesehatan mata
DHA, sejenis omega-3, merupakan komponen struktural utama retina mata.
Tingkat DHA yang cukup mendukung pemeliharaan kesehatan mata dan penglihatan.
Hal ini bisa mengurangi risiko degenerasi makula dan penyakit mata lainnya.
5. Kesehatan kulit
Omega-3 berkontribusi pada kesehatan membran sel, yang membantu mempertahankan kelembapan dan melindungi dari kekeringan dan kerusakan.
Hal ini membuat kulit lebih sehat dan terhidrasi serta bisa meringankan kondisi seperti eksim dan psoriasis.
6. Kesehatan tulang
Omega-3 membantu meningkatkan jumlah kalsium dalam tulang Anda, meningkatkan kekuatan tulang, dan meningkatkan sintesis kolagen tulang.
Hal ini bisa mengurangi risiko osteoporosis dan meningkatkan kesehatan tulang secara keseluruhan.
7. Kesehatan hati
Omega-3 mengurangi lemak hati dengan meningkatkan fungsi hati dan mengurangi peradangan.
Hal ini bisa membantu mencegah penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD).
8. Manajemen berat badan
Omega-3 bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak dengan meningkatkan laju metabolisme dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Hal ini bisa membantu penurunan berat badan dan mengurangi risiko kesehatan terkait obesitas.
9. Dukungan sistem kekebalan tubuh
Omega-3 mendukung sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan fungsi sel kekebalan dan mengurangi peradangan kronis.
Hal ini bisa membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit dengan lebih efektif.
10. Kehamilan & perkembangan awal kehidupan
Omega-3, khususnya DHA, sangat penting untuk perkembangan otak dan mata pada janin dan bayi.
Omega-3 juga mendukung kehamilan yang sehat dengan mengurangi risiko persalinan prematur.
Hal ini mengarah pada perkembangan kognitif dan visual yang lebih baik pada anak serta mendukung kesehatan ibu selama kehamilan.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Minyak Ikan Berpotensi Mencegah Gangguan Kejiwaan
Redaktur & Reporter : Fany