jpnn.com, JAKARTA - MENJAGA kesehatan hati merupakan hal yang wajib kita lakukan.
Namun sayangnya, gaya hidup yang tidak sehat bisa membuat kesehatan hati Anda terganggu.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Hati dengan Mengonsumsi 8 Buah Ini
Hati adalah pembangkit tenaga listrik dan penyaring utama tubuh kita.
Saat Anda makan, makanan dipecah ke dalam lambung dan usus oleh berbagai enzim, protein, dan empedu yang diproduksi oleh hati.
BACA JUGA: 5 Makanan Pemicu Asam Lambung yang Harus Anda Hindari
Itu juga dilakukan sebagai gudang vitamin, mineral, dan karbohidrat.
Hati adalah satu-satunya organ di tubuh Anda yang membersihkan dirinya sendiri.
BACA JUGA: Lindungi Kesehatan Hati dan Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Curcuma Force
Apa pun yang kita makan atau minum akan didetoksifikasi oleh hati kita.
Oleh karena, itu penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dan ramah terhadap hati untuk menjaga kesehatan hati Anda.
Berikut beberapa makanan yang membantu membersihkan hati Anda secara alami, seperti dikutip laman Pharmeasy.in.
1. Alpukat
Alpukat adalah makanan super di dunia modern ini. Ini mengandung sejumlah vitamin berbeda, mineral yang meningkatkan kesehatan hati secara keseluruhan.
Ini mengandung antioksidan unik yang dikenal sebagai glutathione yang membantu menyaring racun berbahaya dari tubuh Anda.
2. Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa sulfur tertentu yang mengaktifkan enzim hati yang bertanggung jawab untuk membuang racun dan bahan limbah dari tubuh Anda.
Ini juga mengandung selenium yang melindungi hati dari kerusakan.
3. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung kaya akan vitamin A, C, K, dan antioksidan yang membantu membersihkan darah.
4. Kunyit
Kunyit adalah bumbu paling ampuh yang membantu menjaga kesehatan hati dengan melindungi dari kerusakan hati dan meregenerasi sel-sel hati yang sehat. Ini juga meningkatkan produksi empedu alami.
Kunyit juga mencegah penumpukan lemak di hati, masalah yang bisa menyebabkan kondisi seperti perlemakan hati, sirosis hati.
5. Bit
Jus bit mengandung nitrat dan juga bertindak sebagai antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan mengurangi peradangan.
Data klinis juga menunjukkan bahwa bahan kimia yang ditemukan dalam bit bisa membantu melawan penyakit hati berlemak
.
6. Teh Hijau
Teh hijau penuh dengan antioksidan yang dikenal sebagai katekin.
Katekin membantu detoksifikasi hati dan mengurangi peradangan hati.
7. Minyak Zaitun
Minyak zaitun dan ekstraknya bermanfaat untuk penyakit liver.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ia memiliki antioksidan kuat yang melindungi hati dari berbagai racun.
8. Kenari
Secara umum kacang-kacangan kaya akan nutrisi, vitamin, lemak, dan antioksidan sehingga bermanfaat untuk mengobati berbagai gangguan.
Kacang kenari adalah sumber kaya asam amino yang dikenal sebagai arginin yang mendukung pembersihan hati.
Kacang kenari khususnya mengandung senyawa tumbuhan tingkat tinggi. Kenari hitam membantu mengoksidasi darah di hati.
9. Ikan Berlemak
Ikan berlemak adalah sumber yang kaya asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi peradangan hati.
Lemak ini mencegah penumpukan lemak berlebih di hati dan menjaga tingkat enzim normal.
10. Apel
Menambahkan buah-buahan kaya serat seperti apel ke dalam makanan bisa membantu menghilangkan racun dari tubuh Anda. Ini juga memberikan dukungan sehat untuk saluran pencernaan.
11. Anggur
Hasil penelitian menunjukkan bahwa anggur, jus anggur, atau biji anggur kaya akan antioksidan yang bisa membantu mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan hati.
12. Lemon
Segelas air hangat yang diberi perasan lemon konon berfungsi sebagai detoksifikasi hati.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 5 Makanan Tinggi Serat yang Wajib Anda Konsumsi
Redaktur & Reporter : Fany