jpnn.com, JAKARTA - PANDEMI COVID-19 memang membuat sebagian aktivitas kita menjadi sangat terganggu.
Apalagi saat ini tengah diberlakukannya PPSB Transisi yang tetap saja membuat kita tidak bisa melakukan aktivitas dengan leluasa.
BACA JUGA: Olahraga Kok Malah Menurunkan Imunitas Tubuh? Begini Penjelasannya
Bosan di rumah saja tentu saja merupakan hal yang wajar dan memang sedang dirasakan oleh banyak orang.
Oleh karena itu, beberapa orang melakukan aktivitas fisik di sekitar rumah.
BACA JUGA: Lalamove Kini Melayani Pengiriman Obat dan Vitamin selama Masa Pandemi Covid-19
Seperti berjalan kaki atau berlari sehingga tubuh tetap aktif dan menjauhkan Anda dari berbagai penyakit.
Aktivitas fisik ini sangat baik untuk membantu meningkatkan kesehatan mental dan menurunkan risiko depresi.
BACA JUGA: Selama Pandemi, Masyarakat Dunia Makin Senang Olahraga Pakai Aplikasi
Selain itu, Anda juga bisa mengalami penurunan fungsi kognitif dan mencegah terjadinya demensia jika rajin berolahraga.
Ada beberapa aktivitas olahraga yang bisa Anda lakukan di sekitar rumah, seperti dilansir laman Genpi.co, Senin.
1. Jogging keliling kompleks
Tidak perlu turun ke jalan dan lari berkilo-kilometer untuk melakukan olahraga yang satu ini.
Jogging adalah salah satu olahraga yang mudah dilakukan di mana saja, termasuk di kompleks perumahan Anda.
Cukup 20-30 menit setiap pagi dan rutin dilakukan, maka tubuh Anda akan terasa lebih segar daripada sebelumnya.
Namun, jangan lupa tetap gunakan masker.
Menggunakan masker saat olahraga direkomendasikan untuk saat ini, asalkan olahraganya tidak memiliki intensitas yang tinggi.
Saat jogging selama 20-30 menit, Anda tetap bisa menggunakan masker.
Setelah jogging selesai, pastikan Anda mengganti seluruh pakaian olahraga dan mandi sampai bersih.
2. Naik turun tangga
Jika Anda merasa tidak ingin keluar rumah dan tetap ingin olahraga dengan intensitas seperti jogging, naik-turun tangga adalah alternatif terbaik buatmu.
Sama dengan jogging, naik-turun tangga bisa meningkatkan detak jantung Anda.
Olahraga yang satu ini akan memperbesar masa otot tubuh bagian bawah, ditambah stamina tentu akan meningkat juga.
Dengan melakukan olahraga murah ini, Anda tidak akan mudah lelah meski sudah beraktivitas seharian penuh.
3. Skipping
Tidak jauh berbeda dengan naik-turun tangga, buat Anda yang ingin berolahraga di rumah saja sebelum mulai aktivitas rutin, main tali skipping bisa jadi pilihan.
Skipping dinilai cocok untuk membantu memelihara kesehatan jantung.
Skipping juga baik untuk bantu menurunkan berat badan. Tips terakhir agar Anda semakin bersemangat saat melakukan olahraga adalah memutar musik.
Mendengarkan musik sambil berolahraga bisa menjadi pilihan terbaik dan memiliki sejumlah manfaat.
Mengutip dari Huffington Post, mendengarkan musik saat berolahraga akan meningkatkan kemampuan atletik hingga 15 persen.
Selain itu, pikiran jadi lebih fokus dan aktivitas olahraga yang Anda lakukan terasa lebih mengasyikkan.(genpi/jpnn)
Jangan Sampai Ketinggalan Video Pilihan Redaksi ini:
Redaktur & Reporter : Fany Elisa