jpnn.com - Ada beragam tujuan resolusi menurunkan berat badan, seperti dorongan memiliki tubuh ideal, alasan kesehatan, atau alasan personal lainnya.
Di luar dari tujuan yang Anda kejar, menurunkan berat badan menuai keuntungan tersendiri untuk tubuh kita. Melansir dari laman Centers for Disease Control and Prevention, menurunkan 5-10% dari total bobot tubuh dapat memperbaiki kestabilan tekanan darah, kolesterol darah, dan gula darah.
BACA JUGA: 5 Buah-buahan untuk Menurunkan Berat Badan
Manfaat tersebut bisa diperoleh melalui perubahan gaya hidup yang lebih sehat. Misalnya meningkatkan aktivitas fisik dan konsumsi diet sehat.
Jika kebiasaan ini diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, tentunya akan mendukung penurunan faktor risiko penyakit kronik yang terkait erat dengan obesitas.
BACA JUGA: Kata Pakar, Ini Diet yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan
Setelah Anda berhasil menurunkan berat badan dan mengontrolnya agar tak kembali naik, adapun keuntungan kesehatan yang bisa diperoleh.
Disebutkan dalam sebuah studi National Weight Control Registry External, mempertahankan penurunan berat badan, secara drastis dapat meningkatkan tingkat energi, mobilitas fisik, suasana hati secara umum, maupun kepercayaan diri.
BACA JUGA: Penyebab Berat Badan Ibu Hamil Susah Naik
Kini Anda sudah tahu ada beragam manfaat dari resolusi menurunkan berat badan. Selanjutnya, ketahui bagaimana memulai dan menjalankan proses penurunan berat badan yang bisa Anda lakukan.
Cara mencapai resolusi untuk menurunkan berat badan
Resolusi yang ditetapkan oleh setiap orang selalu memiliki tujuan baik. Termasuk resolusi Anda dalam menurunkan berat badan. Secara fisik, Anda akan merasakan keuntungan kesehatan seperti merasa lebih bugar dan sehat. Konsentrasi dan fokus juga tetap terjaga saat menjalani aktivitas harian.
Sudah siap untuk melakukan perubahan diri ke arah yang lebih sehat? Nah, ikuti langkah berikut untuk menggenapi resolusi Anda menurunkan berat badan.
1. Ubah kebiasaan Anda sehari-hari
Mulai resolusi menurunkan berat badan dengan melakukan aktivitas fisik. Cobalah untuk berjalan kaki di pagi hari sekitar 1-2 km.
Saat Anda sudah terbiasa melakukannya, beranjaklah ke tahap selanjutnya dengan melakukan lari sepanjang 5 km. Tubuh lama-lama akan menyesuaikan tingkat aktivitas fisik Anda.
Kemudian, jangan lupa untuk memperhatikan kebiasaan makan Anda. Mulai saja dari hal kecil, misalnya konsumsi ikan sekali atau dua kali setiap minggu.
Sertakan juga buah dan sayur setiap kali Anda makan. Lengkapi diet sehat Anda dengan minum air putih minimal 8 gelas atau 2 liter setiap harinya.
Mengubah kebiasaan sederhana ini secara bertahap, pastinya mendukung kemajuan resolusi penurunan berat badan tahun ini.
2. Fokus pada masalah kesehatan Anda
Tak bisa dipungkiri, resolusi menurunkan berat badan akan memberikan hasil yang memuaskan dari segi penampilan. Tapi kembali lagi pada tujuan kesehatan. Mungkin saja ada masalah kesehatan tertentu yang masih menjadi perhatian.
Misalnya, jika Anda memiliki hipertensi atau tekanan darah tinggi, ada baiknya untuk melakukan pengelolaan gaya hidup yang terkait isu kesehatan ini. Misalnya, melakukan diet sehat berdasarkan anjuran dokter.
Bila Anda tak memiliki masalah kesehatan spesifik, tetap jalankan diet sehat dan aktivitas fisik favorit Anda. Misalnya, berenang, bersepeda, atau lari pagi. Ikut serta dalam festival olahraga tertentu, setidaknya memberikan Anda semangat lebih dalam menjalankan gaya hidup sehat.
3. Kesejahteraan tubuh
Resolusi menurunkan berat badan tak bisa terlepas dari kesejahteraan tubuh Anda. Mungkin saja tak sedikit orang berpikir bahwa diet dan aktivitas fisik adalah kunci jawaban dari penurunan berat badan. Padahal, kesejahteraan tubuh Anda sendiri juga menentukan.
Emosi negatif dan stres dapat melanda siapa saja. Ketika keduanya tidak dikelola dengan baik, tentu akan memberi dampak bagi kesehatan tubuh Anda sendiri. Karena itu, penting untuk mengelola stres dan emosi negatif dengan berolahraga maupun bermeditasi.
Ketika Anda berolahraga, otak akan menstabilkan nafsu makan. Selain itu, olahraga juga mendukung kualitas tidur seseorang.
Segala halnya berkaitan satu sama lain mendukung resolusi Anda dalam menurunkan berat badan.(HelloSehat/jpnn)
Redaktur & Reporter : Yessy