jpnn.com - Memang sulit menandingi rasa ayam goreng, kentang goreng, dan hamburger dari restoran fast food. Tapi sebaiknya makanan cepat saji tidak dikonsumsi setiap hari. Anda bisa menerapkan tiga hal berikut untuk mengendalikan ketergantungan dengan makanan cepat saji:
1. Siapkan camilan sehat
BACA JUGA: Waspada, Fast Food Meningkatkan Kasus Obesitas
"Keinginan makan fast food biasanya tak selalu dibarengi dengan rasa lapar. Terkadang mulut Anda hanya ingin mengunyah saja tapi sebetulnya tidak lapar," ujar dr. Nadia Octavia dari KlikDokter.
Daripada makan kentang goreng yang tinggi kolesterol, cobalah untuk menyiapkan camilan sehat. Anda bisa makan semangkuk buah-buahan dan oatmeal di sela waktu makan besar Anda.
BACA JUGA: Sering Makan Gorengan Bisa Picu Radang Tenggorokan?
2. Rencanakan menu makanan Anda
Godaan fast food memang besar. Bagaimana tidak, hanya dengan menelepon restoran atau via ojek online, makanan itu bisa datang segera di hadapan Anda. Ini sangat ampuh ketika di rumah tidak ada makanan.
BACA JUGA: Punya Segudang Manfaat, Begini Cara Membuat Rebusan Bawang Putih
Untuk mencegah hal tersebut, rencanakan menu makanan Anda setiap harinya. Beli bahan-bahan untuk memasak beberapa hari atau minggu sebelumnya, agar Anda tidak tergoda untuk memesan makanan cepat saji.
3. Sugesti diri Anda bahwa fast food tidak sehat
Makanan cepat saji memang tidak sehat dan Anda tahu itu. dr. Nadia mengatakan bahwa konsumsi fast food berlebih tak hanya membuat Anda berisiko mengalami obesitas tetapi penyakit jantung. Jadi, sugesti diri Anda bahwa makanan cepat saji itu tidak baik. Buat apa makan makanan yang hanya nikmat di lidah, tapi bisa merugikan jantung?
Dalam 30 tahun terakhir, meski restoran fast food mengklaim membuat menu lebih sehat, nyatanya seperti tidak perubahan sama sekali.
Peneliti mengatakan bahwa penting sekali bagi restoran makanan cepat saji untuk menampilkan kandungan kalori dan nutrisi di menunya. Mereka juga berharap restoran makanan cepat saji dapat lebih mempromosikan pola makan sehat, seperti mengatur porsi makanan yang disajikan.(RS/RVS/klikdokter)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Cara ini Bisa untuk Menangkal Energi Negatif dan Konsumsi Rokok
Redaktur & Reporter : Yessy