jpnn.com - Kebiasaan minum minuman manis dan mengemil ternyata menjadi penyebab tumpukan lemak di bagian perut.
Lalu bagaimana cara mengatasi lemak membandel di bagian perut?
BACA JUGA: Cara Sederhana untuk Menurunkan Berat Badan
Olahraga kardio adalah cara terbaik untuk menghilangkan lemak perut.
Tetapi, dilansir dari Pop Sugar, setidak ada 3 cara mudah untuk mendapatkan perut ramping.
BACA JUGA: Kebiasaan Makan Ini Meningkatkan Risiko Stroke
1. Pilih Makanan yang Tepat
Asam lemak tak jenuh tunggal harus menjadi bagian dari diet harian.
BACA JUGA: Waspada! Suplemen Zat Besi Bisa Picu Pertumbuhan Kanker
Hal itu dapat ditemukan pada alpukat, kacang, biji-bijian, dan minyak zaitun. Blueberi juga terbukti mengurangi lemak perut.
Campurkan ke dalam smoothies dan salad setiap hari.
Beberapa makanan, seperti nanas juga mengandung enzim yang membantu meringankan pencernaan dan mengusir kembung, sehingga membuat perut terlihat seksi dan terasa lebih datar.
Makanan berserat tinggi seperti buah pir, beri, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian memiliki efek yang sama. Mereka membuat merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi asupan harian total.
2. Singkirkan Camilan Ini
Lemak itu jahat untuk tubuh, termasuk perut. Camilan seperti granola bar, biskuit, kue, selai kacang, dan roti, ternyata mengandung banyak lemak yang tidak baik.
Selain itu, hindari makanan olahan, soda, dan daging yang tinggi lemak jenuh. Cobalah untuk membatasi gula, karbohidrat sederhana, dan alkohol. Kemudian, jauhi juga makanan yang menyebabkan perut kembung seperti produk susu, pemanis, atau roti.
3. Tiga Gizi Seimbang
Jangan hanya fokus melepaskan karbohidrat lalu mendadak hanya makan protein saja. Karbohidrat kompleks dan asam lemak baik membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.
Oleh karena itu, karbohidrat, protein dan lemak baik tetap dibutuhkan tubuh. Namun, harus tetap seimbang dan dalam porsi kecil. (ika/JPC)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Coba Lakukan Satu Hal ini Saat Anda Tidak Bisa Tidur Kembali
Redaktur & Reporter : Djainab Natalia Saroh