jpnn.com, JAKARTA - JIKA Anda memiliki kolesterol tinggi, maka kamu juga berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung.
Namun kabar baiknya adalah, ini adalah risiko yang bisa Anda kendalikan.
BACA JUGA: 3 Cara Konsumsi Lemon untuk Turunkan Kolesterol
Anda hanya perlu melakukan beberapa perubahan sederhana.
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co, Senin.
BACA JUGA: Benarkah Cuka Apel Bisa Turunkan Kolesterol?
1. Menerapkan pola makan sehat
Cara pertama dalam menjaga kadar zat lemak ini tetap normal adalah menerapkan pola makan yang sehat.
BACA JUGA: Kapan Waktu yang Tepat untuk Cek Kadar Kolesterol?
Salah satunya dengan menghindari makanan yang tinggi kolesterol.
Seperti makanan yang kaya akan lemak jenuh, misalnya daging merah, produk olahan susu kaya lemak, kue, biskuit, dan makanan sejenis.
2. Melakukan olahraga secara teratur
Anda juga disarankan untuk meningkatkan aktivitas fisik demi menurunkan kadar kolesterol.
Pasalnya, salah satu penyebab kolesterol tinggi adalah malas bergerak.
Rutin melakukan olahraga bisa membantu meningkatkan kadar HDL di dalam darah.
Namun, pastikan aktivitas olahraga yang Anda lakukan sudah disetujui oleh dokter.
3. Menjaga berat badan
Anda juga disarankan untuk menjaga berat badan agar tetap ideal.
Memiliki berat badan berlebih memang meningkatkan risiko Anda mengalami kolesterol tinggi.
Namun, hal ini bukan berarti orang yang memiliki berat badan ideal atau kurus tidak mungkin mengalami kondisi tersebut.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa