jpnn.com, JAKARTA - BANGUN lebih awal di hari kerja dan tidur di hari libur mungkin tidak sebaik yang Anda pikirkan.
Ketika kebiasaan tidur rutin terganggu, risiko diabetes dan penyakit jantung Anda meningkat.
BACA JUGA: Ini 5 Manfaat Menguntungkan Tidur Miring ke Kiri
Berikut ini beberapa efek samping jika pola tidur Anda berubah, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Gangguan sekresi hormon
BACA JUGA: Yuk Minum Air Hangat Sebelum Tidur, Ini 5 Manfaatnya Lho
Saat kita tidur, ini waktunya tubuh memproduksi berbagai hormon penting bagi fungsi metabolisme tubuh.
Misalnya hormon kortisol yang berfungsi agar kita tetap terjaga pada siang hari, dan hormon pertumbuhan yang membantu mengatur pertumbuhan massa otot.
BACA JUGA: 4 Hal Ini Jangan Anda Lakukan Pada Rambut Sebelum Tidur
Kurangnya waktu tidur saat malam hari akan mengganggu sekresi dan kinerja hormon tersebut, meskipun sudah ditambah waktu tidur siang.
2. Memicu kegemukan
Hal tidak hanya disebabkan kekurangan waktu tidur saja. Perubahan pola tidur menyebabkan seseorang kekurangan waktu tidur di malam hari memicu sekresi hormon yang menyebabkan kegemukan.
3. Meningkatkan risiko kardiovaskuler
Mungkin sudah menjadi pengetahuan umum jika kekurangan waktu tidur bisa menyebabkan gangguan pada kinerja jantung.
Namun penelitian terbaru oleh Dr. Patricia Wong menunjukan perubahan pola tidur juga meningkatkan kadar lemak dalam darah.
Perubahan pola tidur akan menyebabkan kurangnya waktu beristirahat pada malam hari, akibatnya kita mengganti pada waktu lain.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa