jpnn.com, JAKARTA - BERBAGAI cara dilakukan penderita kolesterol untuk menurunkan kadar kolesterol mereka.
Kolesterol tinggi terjadi akibat naiknya kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
BACA JUGA: 6 Herbal Alami yang Bisa Mengatasi Rambut Rontok
Kadar kolesterol tinggi akan berbahaya jika tidak segera diatasi dan diturunkan.
Ada beberapa herbal alami yang bisa menurunkan kadar koelsterol tinggi.
BACA JUGA: Kolesterol Tinggi, Coba Konsumsi 4 Buah Ini, Dijamin Ambyar
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.
1. Biji methi
BACA JUGA: 4 Manfaat Pisang Merah, Kolesterol Langsung Ambyar
Biji fenugreek atau methi adalah sumber kaya konstituen dan dikenal sebagai saponin steroid yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol oleh tubuh yang masuk melalui makanan kaya lemak yang kita makan.
Untuk memaksimalkan herbal alami ini, masukkan biji methi ke dalam wajan dan panggang kering menggunakan api sedang selama sekitar dua menit, sambil terus diaduk.
Biarkan biji mendingin, tumbuk hingga menjadi bubuk. Kemudian tambahkan satu sendok teh bubuk ini ke air panas atau dingin dan minum sekali atau dua kali sehari.
Para peneliti juga berspekulasi saponin yang terkandung dalam methi mungkin berperan dalam mengurangi produksi kolesterol tubuh.
Ini, bersama dengan serat yang ada dalam kulit biji fenugreek membuat methi menjadi senjata yang berharga dalam memerangi kadar kolesterol dan trigliserida yang tinggi.
2. Biji rami
Biji rami adalah sumber kaya asam lemak omega-3 yang memiliki tindakan protektif pada kesehatan jantung.
Seperti fenugreek, biji ini juga mengandung banyak serat dan bisa mengikat kolesterol serta mencegah penyerapannya.
Penggunaan biji rami secara teratur dikatakan bisa mencegah pengerasan arteri karena pengendapan kolesterol, juga membantu mengurangi risiko penyakit arteri koroner dan hipertensi.
Biji rami juga memiliki efek meningkatkan konsentrasi apolipoprotein A1 yang membentuk kolesterol HDL.
3. Bawang
Bawang mengandung konstituen yang disebut quercetin yang dikenal sebagai antioksidan kuat.
Ini berarti bisa mencegah efek merusak dari radikal bebas pada jaringan manusia.
Para peneliti telah menghubungkan quercetin bawang dengan peningkatan kadar kolesterol HDL, serta rendahnya kadar kolesterol LDL.
Untuk membantu menurunkan kadar kolesterol Anda, konsumsi bawang merah mentah dalam bentuk salad.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany