jpnn.com, JAKARTA - KOLESTEROL tinggi disebabkan karena meningkatnya jumlah kolesterol dalam darah.
Kolesterol tinggi jika tidak diobati bisa mengakibatkan stroke dan berbahaya bagi jantung.
BACA JUGA: 3 Obat Ini Ampuh Turunkan Kadar Kolesterol Anda yang Tinggi
Penderita kolesterol tinggi dianjurkan untuk menghindari makanan yang mengandung kadar kolesterol tinggi seperti gulai, santan dan daging.
Namun, ada beberapa jenis ikan yang aman dikonsumsi penderita kolesterol tinggi.
BACA JUGA: Jenis-Jenis Ikan yang Penting Dikonsumsi Saat Sahur, Bisa Mengontrol Rasa Lapar
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Tuna
BACA JUGA: Waspada, Ini 4 Tanda Kolesterol Tinggi yang Perlu Anda Ketahui
Ikan tuna mengandung vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E.
Di samping itu, jenis ikan ini juga kaya akan kalsium, zat besi, kolin, dan folat.
Semua nutrisi tersebut dibutuhkan oleh sel-sel tubuh, salah satunya vitamin A yang bisa menjaga kesehatan mata.
Kandungan omega 3 di dalam ikan ini mencapai 1,11 gram per 100 gramnya yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung.
2. Ikan nila
Ikan nila boleh dimakan penderita kolesterol tinggi yang bosan dengan jenis ikan tuna.
Kandungan nutrisinya pun tidak kalah lengkap dengan adanya kandungan vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K.
Di samping itu, nila juga kaya dengan kalsium, fosfor, kalium, seleniun, dan magnesium.
Per 100 gramnya terkandung 0,20 gram asam lemak omega 3.
3. Makarel
Makerel memang kurang umum dibanding ikan nila. Namun, jangan khawatir, kamu bisa menemukannya di supermarket yang menyediakan bahan makanan sehari-hari.
Jika kamu tidak menemukannya, ada ikan tenggiri dan ikan kembung yang masih satu kelompok dengan ikan makerel.
Selain kaya vitamin D, ikan ini juga dilengkapi dengan vitamin A, vitamin C, dan vitamin K.
Tak kalah penting, kandungan kalium, fosfor, dan selenium di dalamnya juga menyehatkan tulang.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany