jpnn.com, JAKARTA - TAK diragukan lagi, jantung merupakan organ terpenting tubuh yang berfungsi untuk mengedarkan darah ke seluruh tubuh.
Pola gaya hidup yang tidak sehat membuat banyak orang mengalami penyakit jantung.
BACA JUGA: 4 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
Anda tentu tidak ingin jantung mengalami masalah. Untuk itu, beberapa jenis olahraga bisa menjaga kesehatan jantung.
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Webmd.
BACA JUGA: Waspada, Ini 3 Tanda Serangan Jantung yang Sering Anda Abaikan
1. Latihan aerobik (kardio)
Lari, jogging, dan bersepeda adalah beberapa contoh olahraga untuk jantung sehat.
BACA JUGA: Suka Berciuman di Pagi Hari, Ini 5 Manfaatnya, Jantung Selalu Sehat
Anda bergerak cukup cepat untuk meningkatkan detak jantung dan bernapas lebih keras, tetapi kamu masih bisa berbicara dengan seseorang saat melakukannya.
Jika Anda memiliki masalah persendian, pilih aktivitas berdampak rendah, seperti berenang atau berjalan.
2. Peregangan
Anda akan menjadi lebih fleksibel jika melakukan ini beberapa kali seminggu. Lakukan peregangan setelah Anda melakukan pemanasan atau selesai berolahraga.
3. Latihan kekuatan
Anda bisa menggunakan beban, band resistensi, atau berat badan kamu sendiri (yoga, misalnya) untuk ini.
Lakukan 2-3 kali seminggu. Biarkan otot Anda pulih selama satu hari di antara sesi.(fny/jpnn)
Video Terpopuler Hari ini:
Redaktur & Reporter : Fany