jpnn.com, JAKARTA - IBU hamil yang tengah mengandung dianjurkan untuk memperbaiki pola gaya hidup mereka.
Ibu hamil harus selalu memperhatikan apa saja makanan dan minuman yang mereka konsumsi.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Jantung dengan Rutin Mengonsumsi 5 Sayuran Ini
Begitu juga dengan sayuran. Ada beberapa jenis sayuran yang bisa dikonsumsi ibu hamil, tetapi ada juga yang berbahaya.
Pastikan Anda telah memilih sayuran yang bagus dan segar supaya mendapatkan manfaat yang maksimal.
BACA JUGA: 7 Manfaat Jus Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil, Nomor 4 Luar Biasa
Apa saja macam-macam sayuran yang baik untuk ibu hamil?
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 5 Sayuran Ini Musuh Besar Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Naik Drastis
1. Brokoli
Tidak perlu diragukan lagi, brokoli memiliki segudang nutrisi yang bermanfaat bagi ibu hamil.
Maka tak heran, bila brokoli yang kaya akan serat ini sering kali dinobatkan sebagai sayuran yang bagus untuk ibu hamil.
Brokoli mengandung vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalsium, kalium, zat besi, dan folat yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan wanita hamil dan janin.
2. Bayam
Bayam termasuk dalam salah satu daftar sayuran yang baik untuk ibu hamil.
Bagaimana tidak, kandungan serat, vitamin, asam folat, dan kalsium di dalam bayam sangat dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan jaringan dan sel normal pada janin.
Bukan hanya itu, bayam diyakini bisa mencegah kelainan bawaan pada bayi baru lahir.
3. Selada
Sayuran lainnya yang bagus dikonsumsi untuk ibu hamil adalah selada.
Sayuran selada ini memiliki kadar air yang tinggi sehingga membuat tubuh tetap terhidrasi selama kehamilan.
Selain itu, selada menjadi sumber folat yang sangat dibutuhkan pada ibu hamil.
Mengutip March of Dimes, folat atau asam folat bisa membantu mencegah cacat lahir pada otak dan tulang belakang janin. Kondisi tersebut dikenal dengan cacat tabung saraf.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa