jpnn.com, JAKARTA - SETELAH olahraga, orang mungkin tidak sadar telah melakukan beberapa kesalahan.
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 8 Jenis Olahraga ini Cocok untuk Bakar Kalori Setelah Lebaran
1. Menunda Makan
Anda sangat tidak dianjurkan menunda makan setelah berolahraga.
BACA JUGA: Makan Normal setelah Ramadan Bisa Akibatkan 3 Hal ini, Wajar Sih
Cobalah mengonsumsi makanan 15-30 menit setelah olahraga. Jika Anda menungu terlalu lama, kemampuan otot untuk tumbuh dan beregenerasi akan berkurang.
Anda sangat direkomendasikan mengonsumsi makanan bersumber protein dan karbohidrat sederhana.
BACA JUGA: 5 Manfaat Rutin Minum Air Rendaman Bawang Bombay, Penyakit Ini Langsung Kabur
Sebab, makanan-makanan itu akan lebih mudah dicerna sehingga pemulihan otot lebih cepat.
2. Makan Terlalu Banyak
Ini juga merupakan salah satu kesalahan fatal yang sering dilakukan orang setelah berolahraga.
Mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan setelah berolahraga bisa menghambat hilangnya lemak tubuh.
Sebab, makan terlalu banyak akan meningkatkan asupan kalori harian.
Kalori yang sudah digunakan kemungkinan lebih sedikit dibandingkan yang dikonsumsi.
Anda juga sangat dianjurkan menghindari mengonsumsi makanan olahan dan berlemak.
Selain tinggi kalori, makanan-makanan itu cenderung sulit dicerna dan menghambat pemulihan.
3. Menunda Minum
Jangan pernah menunda minum ketika merasa haus setelah Anda melakukan olahraga.
Dehidrasi setelah berolahraga bisa menyebabkan kelelahan dan mengantuk.
Cairan yang hilang setelah berolahraga harus diganti. Sebab, cairan sangat penting bagi otak.
Selain itu, cairan yang masuk setelah Anda berolahraga bisa menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.(genpi/jpnn)
Jangan Sampai Ketinggalan Video Pilihan Redaksi ini:
Redaktur & Reporter : Fany