jpnn.com, JAKARTA - SUSU merupakan minuman sehat yang mengandung berbagai nutrisi, sehingga kita semua wajib mengonsumsinya.
Susu memiliki karakteristik yang membuatnya cocok menjadi minuman pemulih seusai olahraga.
BACA JUGA: Kaya Vitamin dan Susu, Keju Cheddar Premium Ini Mengandung Gizi Terbaik
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa susu mempunyai keunggulan tertentu dibandingkan minuman olahraga komersial.
Berkat berbagai zat gizi yang terkandung di dalamnya, susu bisa memberikan tubuh manfaat setelah olahraga.
BACA JUGA: Punya Klub Olahraga, Raffi Ahmad Beri Fasilitas Ini Untuk Para Atletnya
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Memulihkan cairan tubuh
Cairan tubuh hilang bersama keringat yang keluar saat berolahraga.
BACA JUGA: 5 Khasiat Susu Jahe, Bantu Cegah Serangan Penyakit Ini
Anda harus mengembalikan cairan yang hilang ini agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.
Salah satu sumber cairan yang bisa dikonsumsi selain air dan minuman olahraga yakni susu.
2. Menambah massa otot
Whey protein dan kasein pada susu memang memiliki pengaruh yang berbeda dalam pembentukan otot.
Meski begitu, beberapa studi terdahulu menemukan bahwa asupan keduanya sekaligus bisa mendorong pembentukan otot dengan lebih baik.
Manfaat ini paling jelas terlihat pada orang-orang yang minum susu setelah melakukan olahraga angkat beban.
3. Membantu mengurangi lemak
Untuk mengurangi massa lemak tubuh, besarnya energi (kalori) yang kamu bakar harus lebih banyak dibandingkan kalori yang Anda dapatkan dari makanan.
Olahraga akan membakar kalori, sedangkan susu membantu kamu membatasi asupan kalori.
Ini karena susu mengandung lemak yang memberikan rasa kenyang lebih lama dan mencegah rasa lapar berlebih.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany