jpnn.com, JAKARTA - PADA titik tertentu, kita semua menjadi korban dari tidur malam yang buruk dan harus berjuang melalui rutinitas keesokan harinya.
Sebagian besar dari kita telah mengembangkan metode penanggulangan kita sendiri, tetapi ada cara lain yang bisa membantu rasa lelah akibat dari kurang tidur, makanan.
BACA JUGA: Kurang Tidur Sebabkan Emosi Berlebihan?
Ya, beberapa makanan ini ampuh atasi rasa lelah akibat kurang tidur, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Ikan dengan kandungan minyak tinggi
BACA JUGA: 6 Fakta Menakjubkan Kacang Panjang
Pada umumnya, berbagai jenis ikan laut memiliki kandungan minyak yang tinggi, misalnya ikan salmon, tuna, dan sarden.
Lemak tak jenuh dan protein yang bersumber dari berbagai ikan jenis ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan lebih bertenaga.
BACA JUGA: 5 Efek Samping Konsumsi Minyak Ikan Berlebihan
Sehingga bisa meminimalisir rasa lapar lebih baik dan mencegah Anda mengemil.
2. Kacang-kacangan
Kandungan lemak tak jenuh pada kacang baik untuk menjaga rasa lapar berlebih dan menjaga peningkatan hormon stress berlebih.
Pemilihan konsumsi kacang tinggi lemak seperti kacang mede lebih baik dibandingkan mengonsumsi makanan yang mengandung gula dan pemanis yang memicu kenaikan kadar gula darah.
3. Makanan bersumber gandum utuh
Gandum utuh atau whole-grain seperti pada oatmeal dan roti gandum membantu untuk menahan kita memakan makanan lebih banyak saat merasa lelah.
Jenis makanan ini tidak hanya mengandung banyak serat, tetapi juga karbohidrat kompleks.
Manfaatnya bisa menghasilkan energi lebih banyak, bertahan lebih lama di dalam tubuh.
Serta bisa mencegah peningkatan kadar glukosa berlebih di dalam tubuh.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa