jpnn.com, JAKARTA - TUBUH Anda adalah mesin yang kompleks. Makanan yang Anda pilih dan seberapa sering memakannya bisa memengaruhi kesehatan secara umum dan juga kesehatan gigi dan gusi Anda.
Berikut ini beberapa makanan yang baik untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 4 Makanan Penyebab Sembelit yang Menyebalkan
1. Biji kakao
Polifenol dalam kakao berhasil membunuh bakteri penyebab rongga dan menciptakan penghalang antara gigi dan plak.
BACA JUGA: 3 Hal Ini Bikin Gigi Cepat Rusak Lho
Cokelat tentu saja merupakan makanan yang menenangkan, tetapi tanpa menambahkan kandungan gula, cokelat bisa membantu mencegah gigi berlubang dengan menjaga bakteri mulut tertentu agar tidak mengganggu pembentukan plak di gigi.
Sebuah studi 2009 menunjukkan polifenol dalam kakao, serta yang tertentu dalam kopi dan teh, berhasil membunuh bakteri penyebab rongga dan menciptakan penghalang antara gigi dan plak.
BACA JUGA: Sering Minum Kopi? Waspadai Efeknya untuk Kesehatan Rongga Mulut
2. Susu yang diberi makan rumput
Produk susu yang diberi makan rumput kaya vitamin K2, yang penting untuk kesehatan gigi.
Produk susu yang diberi makan rumput, seperti keju dan mentega, kaya akan vitamin K2, nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan gigi.
Makanan K2 yang mendukung kesehatan gigi antara lain, daging sapi, hati angsa, telur, dan hati ayam.
Bonus: Banyak dari makanan ini juga mengandung banyak fosfor, nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh gigi.
3. Ikan berlemak
Ikan berlemak kaya akan vitamin D, yang bisa membantu mengurangi risiko kerusakan gigi.
Ikan berlemak adalah komponen penting dari banyak pola diet sehat, karena sangat tinggi vitamin D.
Nutrisi ini diperlukan untuk hampir setiap sistem tubuh, tetapi salah satu manfaatnya yang kurang diketahui adalah kemampuannya untuk mengurangi risiko kerusakan gigi.
Vitamin D bekerja secara sinergis dengan vitamin A dan K2 untuk mengantarkan kalsium ke gigi, memperkuat enamel dari dalam ke luar.
Kekurangan nutrisi ini bisa menyebabkan melemahnya enamel.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa