jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu upaya yang dilakukan seseorang saat ingin menurunkan berat badan adalah dengan melakukan diet.
Saat melakukan program diet, Anda tentu membatasi mengonsumsi beberapa makanan dan minuman.
BACA JUGA: Suami Loyo di Ranjang, 7 Makanan Kaya Vitamin D Ini Bisa jadi Solusi
Misalnya makanan yang mengandung karbohidrat, makanan manis dan lainnya.
Selain itu, agar program penurunan berat badan menjadi sukses, tentu Anda harus melakukan olahraga.
BACA JUGA: Waspada, Ini 3 Bahaya Melakukan Diet Terlalu Ketat
Nah, beberapa makanan justru bisa mendukung program diet yang sedang Anda lakukan.
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 4 Dampak Berbahaya Melakukan Diet Ketat untuk Tubuh
1. Sayur dan buah
Salah satu jenis makanan yang perlu dikonsumsi selama menjalani diet yaitu sayur dan buah.
Sayur dan buah segar perlu dimakan bersama dengan makanan pokok lainnya guna mendapatkan gizi yang seimbang.
2. Gandum utuh
Gandum utuh merupakan sumber karbohidrat kompleks yang mengandung serat baik bagi tubuh.
Biji-bijian yang satu ini mengandung berbagai vitamin dan mineral utama yang juga membantu tubuh merasa kenyang dan menjaga berat badan.
Beberapa ahli diet menyarankan untuk memasukkan gandum utuh dalam menu makanan diet sehat yang tengah dijalani.
Hal ini dikarenakan sumber serat ini kaya akan vitamin B9 (folat), zat besi, kalium, dan magnesium.
3. Protein rendah lemak
Jangan dilupakan, protein menjadi sumber energi yang diperlukan tubuh, terutama dalam cara mengikuti diet yang sehat.
Namun, terlalu banyak protein, terutama yang mengandung tinggi lemak, bisa membahayakan kesehatan, termasuk obesitas.
Oleh sebab itu, alternatif lain untuk memenuhi kebutuhan zat gizi ini yaitu mengonsumsi protein rendah lemak, seperti ikan, daging putih, telur atau putih telur, tahu, kacang polong, dan susu rendah lemak.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany