jpnn.com - Menu buka puasa di Indonesia sangatlah beragam, mulai dari kue basah, kolak hingga es buah. Semuanya manis! Mungkin yoghurt tidak masuk ke dalam menu buka puasa masyarakat Indonesia karena rasanya yang sedikit asam. Tapi sebenarnya, yoghurt memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Menurut dr. Sepriani Timurtini Limbong dari KlikDokter, makan yoghurt saat berbuka puasa sebenarnya tidak masalah. Malah menurutnya, minuman yang mengandung probiotik ini sangat baik bagi tubuh karena menawarkan sejumlah manfaat.
BACA JUGA: 7 Makanan ini Bikin Perut Kembung Saat Buka Puasa
Di bawah ini adalah beberapa faedah menyantap yoghurt saat buka puasa:
1. Sumber kalsium
BACA JUGA: Awas, Terlalu Banyak Makan Saat Buka Puasa Bikin Perut Tak Nyaman
Yoghurt merupakan produk turunan susu, sehingga mengandung kalsium yang baik untuk metabolisme tubuh. Saat dikonsumsi, yoghurt bisa menjaga keseimbangan cairan tubuh.
2. Probiotik
BACA JUGA: Ivan Gunawan Hindari Minum Es Selama Puasa
Manfaat utama dari yoghurt adalah membantu kinerja bakteri baik di usus, sehingga bisa bekerja secara optimal.
BACA JUGA: Menu Sahur ini Baik Untuk Penderita Sakit Mag
"Selama puasa, saluran pencernaan itu kan kosong. Jadi, minum yoghurt bisa membantu bakteri baik di dalam usus agar dapat bekerja dengan baik. Sebab, selama puasa atau lebih dari 12 jam, bakteri tersebut tidak mencerna makanan," ujar dr. Sepri.
3. Serat
Yoghurt mengandung serat yang tinggi. Sehingga, dapat membantu mengoptimalkan saluran cerna dan menstabilkan gula darah saat berbuka puasa.
Meski yoghurt baik dikonsumsi, dr. Sepri mengingatkan bahwa sebaiknya memilih jenis yang tawar tanpa campuran. Biasanya, yoghurt jenis ini tidak mengandung gula.
"Perlu diperhatikan, semua manfaat di atas hanya didapatkan dari yoghurt tanpa campuran. Karena yoghurt yang ditambah rasa biasanya mengandung gula tinggi, yang tidak disarankan untuk berbuka puasa," tegas dr. Sepri.(klikdokter)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Syahrini Siapkan Menu Berbuka Puasa, Spesial untuk Reino Barack
Redaktur & Reporter : Yessy