jpnn.com, JAKARTA - OLAHRAGA merupakan aktivitas fisik yang wajib kita lakukan.
Namun, banyak orang yang masih enggan melakukan olahraga. Ada berbagai jenis olahraga yang bisa Anda lakukan, mulai dari ringan hingga berat.
BACA JUGA: Ubah Lemak Tubuh Jadi Otot dengan Olahraga, Begini Caranya
Olahraga juga diketahui bisa membantu mengatasi beberapa penyakit, salah satunya adalah diabetes.
Selain itu, aktivitas fisik juga membantu diabetesi untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat tubuh ideal.
BACA JUGA: 3 Buah Rendah Gula yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
Berikut jenis olahraga untuk penderita diabetes yang mudah dilakukan dalam rutinitas harian, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Jalan cepat
Jalan cepat bisa dilakukan oleh semua orang. Olahraga ini merupakan bentuk latihan aerobik yang berguna meningkatkan denyut jantung sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.
BACA JUGA: Khusus Penderita Diabetes, Ini 5 Camilan yang Aman Anda Konsumsi
Olahraga ini merupakan salah satu aktivitas yang paling tepat karena penderita diabetes bisa mengatur intensitasnya sesuai dengan kemampuan fisik dan kondisi kesehatannya.
2. Yoga
Yoga menggabungkan gerakan tubuh yang membangun kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan.
Bentuk latihan fisik dalam yoga membantu diabetesi mengurangi stres, memperbaiki fungsi saraf, melawan resistensi insulin, dan menjaga kadar gula darah.
3. Bersepeda
Bersepeda merupakan bentuk latihan aerobik yang menguatkan jantung dan meningkatkan fungsi paru-paru.
Selain itu, olahraga ini juga meningkatkan aliran darah ke kaki dan membakar kalori untuk menjaga berat badan penderita diabetes.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany