jpnn.com, JAKARTA - MENDAPATKAN kulit bercahaya dan rambut sehat bisa dimulai dari dan luar.
Anda bisa menjaga kesehatan kulit dan rambut dengan mengonsumsi beberapa suplemen ini, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 4 Suplemen Ini Ampuh Jaga Kesehatan Otak
1. Biotin
Biotin merupakan vitamin B yang mendorong kesehatan kulit, saraf, saluran pencernaan, dan metabolisme.
BACA JUGA: 6 Tips Memanjangkan Rambut Secara Alami
Suplemen yang mengandung biotin bisa membantu mengurangi rambut rontok dan mendorong pertumbuhan kuku.
Biotin bisa ditemukan pada beberapa makanan, seperti selai kacang dan pisang.
BACA JUGA: 7 Langkah Rutin untuk Merawat Kulit Berminyak
2. Zat besi
Tanpa zat besi, maka rambut Anda akan terlihat kusam, tipis, dan kering.
Makanya, mineral ini diandalkan sebagai suplemen untuk kulit.
Mineral ini juga berperan dalam mengaktifkan vitamin B di dalam tubuh, sehingga kulit Anda akan tampak lebih bersinar.
Tidak sulit untuk mendapatkan zat besi.
Anda bisa menemukannya dalam beragam jenis makanan seperti, sayuran berdaun hijau tua, kacang-kacangan, daging sapi, daging ayam, dan makanan laut.
3. Asam lemak omega
Kandungan omega 3 dalam ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel bermanfaat untuk mengatur produksi minyak dan membantu menjaga kelembapan kulit.
Selain itu, nutrisi tersebut juga bisa menunda proses penuaan kulit sehingga bisa mencegah keriput.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany