jpnn.com, JAKARTA - KITA menghabiskan banyak waktu untuk membicarakan tentang menjaga kesehatan fisik kita, tetapi kesehatan dan fungsi otak juga penting.
Otak yang sehat memungkinkan kita untuk belajar dan mengingat, berkomunikasi, memecahkan masalah, dan membuat keputusan.
BACA JUGA: 3 Latihan Otak yang Bisa Tingkatkan Daya Ingat
Berikut ini beberapa suplemen yang ampuh menjaga kesehatan otak, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Vitamin B12
BACA JUGA: Kenalilah, Ini Gejala jika Anda Kekurangan Vitamin B12
Para ilmuwan telah lama meneliti hubungan antara rendahnya tingkat vitamin B12 (cobalamin) dan daya ingat.
Vitamin B12 berperan dalam pembentukan mielin, yaitu zat lemak yang melapisi dan melindungi serabut saraf di otak dan sumsum tulang belakang.
BACA JUGA: Lebih Penting Vitamin C atau E untuk Kulit?
2. Vitamin E
Ada beberapa bukti yang menunjukkan vitamin E bisa bermanfaat bagi pikiran dan memori pada orang lanjut usia.
Meskipun vitamin E tampaknya tidak mengurangi risiko penyakit Alzheimer, vitamin ini dipercaya mampu memperlambat perkembangan penyakit ini.
3. Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 merupakan salah satu nutrisi penting untuk perkembangan otak.
Studi menunjukkan asupan asam lemak omega-3 yang lebih tinggi dari makanan seperti ikan dan minyak sayur bisa membantu menangkal Alzheimer.
4. Acetyl-L-carnitine
Beberapa studi menunjukkan sintesis dari asam amino carnitine ini bisa membantu pasien Alzheimer dengan gangguan ingatan.
Suplemen ini bisa memberikan manfaat lebih besar bagi orang yang mengalami Alzheimer di usia yang cenderung muda, atau yang laju perkembangan Alzheimernya sangat cepat.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa