jpnn.com, JAKARTA - WANITA mana yang tidak ingin memiliki rambut sehat, kuat, terlihat indah dan berkilau tanpa ada ketombe?
Memang dibutuhkan usaha yang tidak mudah untuk memiliki rambut sehat dan berkilau ini.
BACA JUGA: 3 Manfaat Daun Jeruk Purut, Kutu Rambut Bisa Hilang
Selain rutin melakukan perawatn di salon, Anda juga harus mengonsumsi suplemen agar rambut terjaga kekuatannya dari dalam.
Apa saja suplemen tersebut? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 3 Suplemen yang Cocok Dikonsumsi Setelah Bergadang
1. Biotin
Biotin merupakan vitamin B yang mendorong kesehatan kulit, saraf, saluran pencernaan, dan metabolisme.
BACA JUGA: Suplemen Terbaik untuk Penderita Diabetes, Silakan Dicoba
Suplemen yang mengandung biotin bisa membantu mengurangi rambut rontok dan mendorong pertumbuhan kuku.
Biotin bisa ditemukan pada beberapa makanan, seperti selai kacang dan pisang.
Dosis asupan biotin yang direkomendasikan sebesar 35 mikrogram setiap harinya, yang mungkin sudah Anda dapatkan otomatis dalam menu makan kamu.
2. Ekstrak pakis
Mungkin Anda sudah kenal dengan pakis. Ternyata ekstrak dari sayuran ini bisa dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan kulit.
Ekstrak pakis telah diteliti selama hampir 20 tahun lamanya untuk kemampuan dalam meremajakan kulit.
Sebuah penelitian terbaru mengungkapkan ekstrak pakis bisa melindungi kulit dari radiasi sinar UV.
Suplemen untuk kulit ini juga bisa digunakan untuk mengobati gangguan kesehatan seperti eksim, psoriasis, dan vitiligo.
3. Zat besi
Tanpa zat besi maka rambut Anda akan terlihat kusam, tipis, dan kering. Makanya, mineral ini diandalkan sebagai suplemen untuk kulit.
Terlebih jika asupan zat besi dalam tubuh tidak tercukupi, kuku menjadi rentan rapuh dan mudah patah.
Mineral ini juga berperan dalam mengaktifkan vitamin B di dalam tubuh, sehingga kulit Anda akan tampak lebih bersinar.
Mendapatkan zat besi tidak sulit, Anda bisa menemukannya dalam berbagai jenis tanaman.
Makanan seperti, sayuran berdaun hijau tua, kacang-kacangan, daging sapi, dan lain sebagainya.
Jadi, sebaiknya konsultasikan dulu pada dokter sebelum Anda mengonsumsi suatu suplemen untuk kulit dan rambut.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany