jpnn.com, JAKARTA - LEBIH dari 30 persen populasi dunia memiliki tekanan darah tinggi, yang dianggap sebagai faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan kematian dini.
Namun, banyak strategi bisa membantu Anda menurunkan tekanan darah tinggi, seperti mengikuti diet sehat, berhenti merokok, mengurangi alkohol, berolahraga, dan menghilangkan kelebihan lemak tubuh.
BACA JUGA: Apple Watch Bakal Ditanami Pendeteksi Tekanan Darah
Terlebih lagi, suplemen tertentu telah terbukti membantu mengurangi tekanan darah tinggi.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 4 Menu Sehat yang Aman Dikonsumsi Penderita Tekanan Darah Tinggi Saat Sahur
1. Kalium
Kalium atau potassium merupakan komponen mineral penting yang dibutuhkan untuk mengontrol tekanan darah.
BACA JUGA: Pilih Suplemen Vitalitas untuk Pria yang Mengandung Bahan Alami
Mineral ini membantu mengurangi ketegangan pada pembuluh darah serta menyeimbangkan jumlah natrium (dari garam) dalam tubuh sehingga jantung dan tekanan darah tetap terkendali.
2. Magnesium
Jenis vitamin dan mineral lain yang bisa kamu konsumsi sebagai penurun darah tinggi adalah magnesium.
Magnesium dibutuhkan tubuh untuk memproduksi energi, kesehatan tulang, serta mengurangi ketegangan pada pembuluh darah sehingga bisa mencegah tekanan darah tinggi.
Coenzyme Q10 (C0Q10) Coenzyme Q10 (C0Q10) adalah senyawa yang diproduksi tubuh secara alami.
Senyawa ini membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi dan berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh.
Mengonsumsi CoQ10 berpotensi menurunkan tekanan darah sistolik hingga 17 mmHg dan diastolik hingga 10 mmHg pada pasien hipertensi, tanpa efek samping yang signifikan.
3. Asam lemak omega-3
Banyak penelitian yang menemukan suplemen asam lemak omega-3 bisa menurunkan tekanan darah, terutama pada pasien hipertensi sedang hingga berat.
Oleh karena itu, suplemen ini juga sering digunakan sebagai vitamin dan mineral penurun tekanan darah tinggi.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany