jpnn.com, JAKARTA - MENURUNKAN berat badan berada di urutan teratas dari banyak orang.
Namun bagi orang yang memiliki diabetes, pengendalian berat badan sangat penting.
BACA JUGA: Ingin Turunkan Berat Badan Secara Drastis, Minum Saja 3 Jus Buah Ini
Penurunan berat badan 5-10 persen bisa secara signifikan meningkatkan fungsi sel beta di pankreas.
Juga memperbaiki masalah yang terkait dengan gangguan jaringan adiposa dan mengurangi faktor risiko diabetes terkait obesitas.
BACA JUGA: 4 Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Yuk Dicoba
Beberapa penelitian juga menunjukkan penurunan berat badan bisa mencegah pradiabetes berkembang menjadi diabetes.
Namun, diet dan olahraga bagi penderita diabetes perlu dilakukan secara berhati-hati.
BACA JUGA: Ini 3 Penyebab Sakit Kepala pada Penderita Diabetes dan Cara Mengatasinya
Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan ahli medis untuk memahami diet dan olahraga kamu agar tidak memperburuk kondisi.
Berikut penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Yoga
Beberapa yoga seperti hasta mudra atau gerakan tangan bisa membantu menurunkan berat badan, meningkatkan laju metabolisme dan mengatur kadar glukosa pada penderita diabetes.
Yoga bisa membawa perubahan pada tingkat seluler, genetik, biokimia dan neuromuskuler serta membantu penderita diabetes dari semua aspek.
Makan dengan hati-hati dan latihan yoga adalah yang terbaik untuk meningkatkan penurunan berat badan pada penderita diabetes.
2. Mengurangi stres
Stres bisa menjadi salah satu alasan utama kelebihan berat badan pada penderita diabetes serta orang dewasa yang sehat.
Orang dengan sindrom metabolik (termasuk diabetes) dan gejala depresi sangat kecil kemungkinannya untuk menurunkan berat badan.
Namun, pengelolaan stres melalui berbagai teknik atau terapi relaksasi bisa membantu pengelolaan berat badan yang efektif.
3. Aktivitas fisik yang teratur
Jalan kaki merupakan aktivitas fisik yang sederhana dan efektif untuk menurunkan berat badan pada penderita diabetes.
Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari bisa membantu mengurangi risiko komplikasi diabetes seperti penyakit jantung.
Selain itu, minimal 172 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang dalam seminggu bisa menurunkan berat badan per tujuh.
Bentuk kegiatan lain, termasuk pekerjaan rumah tangga seperti berkebun, mengepel dan membersihkan.(genpi/jpnn)
Video Terpopuler Hari ini:
Redaktur & Reporter : Fany