jpnn.com, JAKARTA - MAKAN buah adalah cara yang enak untuk memuaskan rasa lapar dan memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari.
Namun, kebanyakan buah mengandung gula. Hal ini menimbulkan pertanyaan tentang apakah buah-buahan cocok untuk penderita diabetes.
BACA JUGA: 5 Buah yang Sebaiknya Jangan Dikonsumsi Penderita Diabetes
Diabetes adalah kondisi kronis di mana tubuh berjuang untuk mengontrol kadar gula darah.
Apakah buah berbahaya bagi penderita diabetes? Berikut ini beberapa buah-buahan yang aman dikonsumsi penderita diabetes, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Tidak Baik untuk Penderita Diabetes, Ini 5 Bahaya Konsumsi Buah Nanas Berlebihan
1. Kiwi
Kiwi merupakan buah yang menjadi sumber kalium, serat, dan vitamin C yang baik untuk tubuh.
BACA JUGA: 4 Bahaya Konsumsi Buah Pir Berlebihan
Kiwi adalah salah satu buah yang wajib dikonsumsi untuk penderita diabetes.
Kombinasi kandungan serat, air, dan nilai indeks glikemiknya yang rendah bisa memperlambat laju penyerapan glukosa yang berasal dari makanan lain.
2. Mangga
Mangga adalah salah satu buah yang tumbuh subur di Indonesia dan aman untuk penderita diabetes.
Buah yang memiliki daging berwarna kuning ini kaya akan kandungan vitamin A serta vitamin C yang baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh pasien diabetes.
3. Pir
Buah pir diketahui baik untuk penyakit gula karena memiliki nilai indeks glikemik yang relatif rendah, yaitu 38.
Selain GI yang rendah, buah ini baik untuk diabetes karena mengandung berbagai nutrisi penting.
Kandungan flavonoid dalam buah pir disebut-sebut menjadi kunci mencegah sekaligus mengobati diabetes.
4. Apel
Salah satu buah untuk diabetes yang paling mudah ditemui di toko buah adalah apel. Buah ini mengandung 21 gram karbohidrat dan 77 kalori.
Apel juga kaya akan serat dan merupakan sumber vitamin C yang baik untuk tubuh.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany