jpnn.com, JAKARTA - SAAT menstruasi tiba, berbagai hal dirasakan kaum wanita. Mulai dari punggung dan pinggang pegal, payudara nyeri hingga perut kram.
Selain itu, saat menstruasi, akibat dari perubahan hormon, banyak wanita yang merasa lelah.
BACA JUGA: 8 Cara Alami yang Bisa Mengatasi Menstruasi Tidak Teratur
Akibat rasa lelah ini, tentu bisa mengganggu kegiatan padat Anda hari itu.
Ada beberapa cara untuk mengatasi lelah saat haid sehingga kamu bisa kembali beraktivitas seperti biasa.
BACA JUGA: 4 Alasan Anda Merasa Lelah Setelah Bermain Cinta, Nomor 3 Bikin Kaget
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Perhatikan pola makan
BACA JUGA: Ingin Berhubungan Ranjang Saat Istri Menstruasi, Suami Harus Tahu 5 Hal Ini
Atur pola makan agar lebih teratur dan sehat. Tambahkan sumber protein pada makanan setiap hari.
Protein berfungsi untuk meningkatkan energi agar Anda merasa lebih bertenaga sepanjang hari.
Selain itu, mengonsumsi suplemen multivitamin juga bisa membantu mengatasi lelah saat haid.
2. Hindari minuman mengandung kafein dan alkohol
Saat sedang haid, sebaiknya hindari minum minuman beralkohol serta yang mengandung kafein seperti kopi, teh, minuman energi, dan minuman bersoda.
Minuman beralkohol dan kafein bisa membuat kamu sulit tidur nyenyak sepanjang malam, sehingga Anda merasa lelah keesokan harinya.
3. Olahraga
Olahraga setiap hari tidak harus yang berat-berat. Berjalan kaki sekitar 30 menit saja bisa menjadi pilihan olahraga ringan dan mudah untuk kamu lakukan.
Olahraga akan membuat tubuh kamu bergerak, sehingga memberi dorongan energi dan memungkinkan tidur lebih nyenyak di malam hari.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany