jpnn.com, JAKARTA - KOLESTEROL sebenarnya baik untuk tubuh, salah satunya ialah membuat sejumlah hormon.
Namun, kadar kolesterol tinggi tentu saja bisa menjadi malapetaka untuk tubuh.
BACA JUGA: Konsumsi 5 Makanan Ini, Kadar Kolesterol Bakalan Melambung Tinggi
Untuk itu, mengontrol kadar kolesterol agar tidak melambung tinggi tentu saja merupakan kewajiban Anda.
Karena, kadar kolesterol yang melambung tinggi bisa membahayakan kesehatan tubuh.
BACA JUGA: 5 Makanan Sehat yang Bantu Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Banyak bergerak
Saat tubuh bergerak, lemak akan terbakar karena adanya aktivitas tubuh.
BACA JUGA: 7 Manfaat Jagung Rebus, Bikin Kolesterol Aman Terkendali
Lemak yang terbakar ini termasuk di dalamnya lemak tak jenuh berlebih yang masuk melalui makanan.
Sedikit berolahraga bisa sangat membantu. Berolahraga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah dan mengurangi kolesterol buruk.
Cukup 30 - 60 menit dalam sehari membantu mengurangi kadar kolesterol buruk dalam darah.
2. Hindari Makanan Cepat Saji
Memangkas konsumsi lemak jenuh bisa dilakukan dengan cara mengurangi makanan cepat saji, makanan manis atau mengganti penggunaan bahan makanan yang tinggi lemak.
Lemak jenuh dan lemak trans biasanya terdapat pada pastry, kue kering, krim, mentega, makanan cepat saji, es krim, dan berbagai makanan sejenis.
3. Konsumsi Buah, Sayur, dan Makanan Rendah Garam
Makan buah-buahan dan sayuran sama baiknya dengan mengonsumsi minyak ikan.
Ini bisa yang membantu meningkatkan HDL dan menjaga jumlah kadar kolesterol masih pada batas aman.
Selain itu, memilih makanan segar dibanding makanan olahan akan jauh lebih baik untuk mengendalikan kolesterol dalam tubuh.
Sebisa mungkin pilih makanan berbahan nabati dan rendah garam.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa