jpnn.com, JAKARTA - SELAMA bulan suci Ramadhan, kebiasaan Anda juga berubah, misalnya dalam hal tidur.
Nah, untuk menjaga kualitas tidur Anda agar tetap prima selama bulan suci Ramadhan, berikut caranya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Tak Tergiur Tawaran Job di Bulan Ramadhan
1. Jam tidur
Selama Ramadhan, kamu wajib mendapatkan istirahat yang cukup.
BACA JUGA: Olahraga Bermanfaat Saat Puasa, Begini Penjelasannya
Setelah berbuka dan melaksanakan salat tarawih, kamu bisa mengatur tidur setidaknya 4 jam di malam hari.
Setelah bangun sahur dan salat subuh, kamu bisa tidur kembali beberapa jam sebelum aktivitas harian.
BACA JUGA: 3 Tips Mudah Tidur Kembali Setelah Terbangun Tengah Malam
2. Tidur siang
Kamu bisa memanfaatkan waktu siang untuk tidur selama 20 menit.
Hal itu bertujuan agar meningkatkan energi dan tingkat fokus.
Agar tidak kebablasan tidur, sebaiknya setel alarm.
3. Perhatikan apa yang dimakan
Saat berbuka atau sahur, hindari makanan berat, berlemak, dan mengandung gula tinggi.
Tiga tipe makanan tersebut bisa mengganggu tidur kamu. Anda juga harus menghindari makanan pedas dan berkafein.
Kalau kamu tipe orang yang suka dengan kopi, sebaiknya minum sekali saja dan jangan berlebihan.(genpi/jpnn)
Jangan Sampai Ketinggalan Video Pilihan Redaksi ini:
Redaktur & Reporter : Fany