jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda termasuk orang yang suka terbangun tengah malam dan sulit tidur kembali?
Tidak perlu pusing, ikuti 3 tips ini, dijamin Anda akan mudah tidur kembali, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 8 Manfaat Dahsyat Konsumsi Pisang Sebelum Tidur
1. Membuat suasana kamar menjadi lebih nyaman
Bila Anda terbangun pada tengah malam akibat suasana kamar yang tidak kondusif, cobalah lakukan beberapa penyesuaian.
BACA JUGA: Waduh, Ini 5 Penyakit yang Mengintai Saat Wanita Kurang Tidur
Misalnya, redupkan lampu kamar agar kedua mata Anda bisa memejam kembali dengan lebih mudah.
2. Mendengarkan musik
BACA JUGA: 3 Tips Mudah Tidur Nyenyak di Malam Hari
Alunan musik bisa meningkatkan kualitas tidur, termasuk pada penderita gangguan tidur kronis seperti insomnia.
Pada penelitian yang dilakukan di Taiwan tahun 2014, musik pengantar tidur bahkan bisa memperpanjang durasi fase tidur dalam (deep sleep).
3. Jangan melihat jam
Kebanyakan orang secara refleks akan melihat jam ketika terbangun pada malam hari.
Padahal, kebiasaan ini justru bisa membuat Anda terus menghitung seberapa banyak waktu yang telah Anda habiskan tanpa tertidur.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany