jpnn.com, JAKARTA - BANYAK kantor kini kembali menerapkan peraturan WFH atau work from home untuk semua karyawan mereka.
Hal ini terjadi akibat naiknya kasus harian Covid yang dipicu oleh varian omicron.
BACA JUGA: Tips Memaksimalkan Ruang Kerja di Rumah Agar Tak Jenuh saat WFH
WFH tak jarang bisa mengakibatkan seseorang justru merasa stres dan lelah.
Jangan khawatir, untuk membantu meredakan gejala stres dan kelelahan, ada beberapa kegiatan positif yang bisa dilakukan di rumah untuk mengembalikan energi.
BACA JUGA: Ini 7 Cara Membuat Dekorasi Kamar yang Nyaman Selama WFH
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Latihan di Pagi Hari
BACA JUGA: Girls, ini 5 Rekomendasi Pakaian Rumah Agar Tetap Modis Selama WFH
Saat akhir pekan, pastikan untuk menyempatkan olahraga ringan seperti jogging atau bersepeda.
Sebuah studi Universitas Georgia menyatakan, menggunakan 20 menit latihan dengan intensitas rendah bisa mengurangi gejala kelelahan sebesar 65 persen.
2. Banyak Suplai Mineral
Pada dasarnya, memenuhi tubuh dengan asupan mineral adalah hal penting yang harus dilakukan siapapun, terutama saat bekerja.
Sebuah penelitian dokter umum menemukan dehidrasi adalah penyebab utama rendahnya energi pada 12 persen kasus.
Cobalah minum segelas air sebelum menyeduh kopi. Ini akan membantu menaikkan energi.
3. Matikan Handphone di Malam Hari
Jika sudah seharian bekerja, usahakan hindari begadang dan lebih utamakan istirahat.
Untuk sepenuhnya melakukan recovery pada tubuh, beri tubuh untuk istirahat.
Kurangi aktivitas yang bisa merusak kesehatan, misalnya matikan handphone.
4. Makan Buah
Selain minum air putih, kelelahan akibat bekerja juga bisa dicegah dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak cairan.
Beberapa buah yang seperti ini adalah melon, semangka, apel, dan pir.
Kandungan air yang mencapai 90 persen pada buah-buahan tersebut bisa membuat tubuh sehat dan terhidrasi dalam waktu yang cukup lama.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany