jpnn.com, JAKARTA - LEHER kaku bisa terasa sakit dan mengganggu aktivitas sehari-hari, serta kemampuan Anda untuk tidur nyenyak.
Berikut ini beberapa cara mengatasinya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Cedera Leher, Atta Halilintar: Kacau
1. Hidroterapi
Ketika kamu mengalami sakit leher, cobalah untuk menggunakan air hangat untuk mengatasinya.
BACA JUGA: Anda Nyeri Leher? Cobalah 5 Cara Ini
Hidroterapi menggunakan air hangat untuk menghilangkan leher yang kaku.
Pemandian air hangat akan membantu kamu merilekskan otot-otot yang kencang.
BACA JUGA: Kenali Jenis Bantal yang Pas untuk Hindari Nyeri Leher
Bahkan, terapi hidroterapi bisa meringankan nyeri punggung bagian bawah dan leher.
Metode tersebut bisa kamu lakukan di rumah dengan bantuan shower.
2. Menghindari aktivitas gerakan leher
Agar sakit leher yang kamu alami tidak semakin parah, sebaiknya tidak melakukan aktivitas berlebihan.
Hindari gerakan menyentak yang bisa menyebabkan rasa sakit bertambah parah.
Pastikan kamu mengistirahatkan leher dan mencari posisi yang baik saat duduk, berdiri, maupun tidur.
3. Pijat dengan minyak esensial
Kamu juga bisa meringankan sakit leher dengan menggunakan minyak esensial.
Caranya, ambillah beberapa tetes minyak esensial peppermint atau lavender.
Kemudian, campur dengan minyak kelapa. Selanjutnya oleskan minyak tersebut pada bagian leher dan pijatlah secara perlahan.
Minyak esensial dengan aroma tertentu bisa membuat pikiran menjadi rileks dan otot sekitar leher kembali lentur.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa