jpnn.com, JAKARTA - PERNAHKAH Anda mengalami hari-hari ketika kamu sudah makan siang dan merasa lapar satu jam kemudian?
Bukan hanya kebetulan Anda rakus pada saat itu. Kebiasaan atau kondisi kesehatan tertentu mungkin memengaruhi kebutuhan makan Anda secara konstan.
BACA JUGA: 5 Strategi Melawan Rasa Lapar
Namun, kabar baiknya adalah mengetahui pemicu rasa lapar Anda akan menghentikan makan berlebihan sebelum dimulai.
Itulah mengapa sangat penting untuk menghindari kesalahan umum yang akan membuat perut Anda keroncongan sepanjang hari.
BACA JUGA: Cara Mudah Mengatasi Perut yang Selalu Lapar
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir akun @resepmenudiet_ di laman Instagram, Kamis.
1. Terlalu banyak makanan manis
BACA JUGA: Minuman Terbaik untuk Atasi Dehidrasi
Anda tentunya sering mendengar pesan mengenai makanan "diet" lebih sehat daripada sesuatu yang mengandung gula dan lemak.
Namun, sebagian besar makanan diet mengandung pemanis buatan, dan penelitian terbaru menunjukkan zat tambahan ini bisa meningkatkan rasa lapar.
Bagi yang punya kebiasaan mengonsumsi Diet Coke, mungkin ini berita paling menyedihkan.
Sebaiknya hentikan semua kebiasaan itu, tetapi jika itu tampak menakutkan, coba ganti soda diet dengan seltzer dan jus buah.
Kombo itu masih menawarkan gelembung dan rasa manis yang sama tanpa gula palsu yang memicu rasa lapar.
2. Kurang minum
Sering kali, dehidrasi menutupi dirinya sebagai rasa lapar. Pada gilirannya, hal ini bisa menyebabkan Anda makan kalori berlebih padahal yang kamu butuhkan hanyalah air.
Cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda terhidrasi dengan baik atau tidak adalah dengan memeriksa warna urin.
Warna urin kuning pucat menunjukkan hidrasi yang tepat, sedangkan warna cuka sari apel gelap berarti Anda mengalami dehidrasi.
Dalam kasus tersebut, cobalah minum air sebelum Anda makan.
3. Stress berlebih
Siapa pun yang pernah mengalami stres pasti tahu, salah satu reaksi pertama dari hal ini adalah makan tanpa henti.
Meskipun bagian dari ini bersifat emosional, bagian lainnya sebenarnya bersifat fisiologis.
Selama masa ini, tubuh memproduksi lebih banyak kortisol, hormon stres yang meningkatkan keinginan Anda untuk makan.
Penelitian menemukan banyak orang cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori saat stres.
Demi kesehatan dan lingkar pinggang Anda, cobalah mengurangi stres dengan olahraga atau yoga.
4. Olahraga berat
Orang yang rutin berolahraga dengan intensitas tinggi atau dalam jangka waktu lama, cenderung memiliki nafsu makan yang besar dan metabolisme yang lebih cepat.
Dengan demikian, mereka mungkin sering mengalami kelaparan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa