jpnn.com, JAKARTA - RASA lapar memang tidak bisa dihindari. Namun, hal ini bisa menjadi masalah besar bagi Anda yang sedang menjalani program diet.
Nah, untuk mengatasi kesulitan tersebut, berikut beberapa tips yang bisa membantu Anda mengatasi rasa lapar, seperti dilansir akun @resepmenudiet_ di laman Instagram.
BACA JUGA: Masih Merasa Lapar Setelah Makan? Ketahui Penyebabnya, Bisa jadi Penyakit
1. Perbanyak konsumsi protein
Jika Anda mengganti karbohidrat dan lemak dengan protein, maka ini menyebabkan berkurangnya rasa lapar.
BACA JUGA: 6 Sumber Protein yang Mudah Didapatkan
Jadi, jangan heran jika protein sangat baik untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
2. Makan makanan tinggi serat
BACA JUGA: Cek di sini, Apakah Sudah Cukup Makan Serat!
Satu alasan konsumsi serat membuat Anda merasa kurang lapar adalah karena setelah mengonsumsinya, tubuh kemudian menghasilkan bahan kimia yang disebut asetat.
Asetat ini juga ditemukan dalam cuka dan mengubah sel-sel otak yang mengendalikan rasa lapar.
3. Konsumsi banyak buah dan sayur
Buah dan sayur juga dikenal sebagai makanan bervolume tinggi karena membuat Anda kenyang lebih lama.
4. Minum cukup air
Minum air putih bisa membantu mengurangi rasa lapar yang Anda rasakan sebelum makan.
Minum air putih juga bisa meningkatkan perasaan kenyang setelah makan dan membantu penurunan berat badan.
5. Konsumsi kafein secukupnya
Kafein bisa mengurangi rasa lapar dan keinginan Anda untuk makan dalam waktu singkat.
Kafein tampaknya meningkatkan penggunaan energi, bahkan saat Anda sedang istirahat.
Kafein merangsang thermogenesis, salah satu cara tubuh Anda menghasilkan panas dan energi dari mencerna makanan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa