jpnn.com, JAKARTA - SEBAGIAN besar kelas yoga didominasi oleh wanita. Namun, yoga sering kali direkomendasikan sebagai praktik kesehatan bagi pria dan wanita.
Beberapa bahkan mengatakan kelas yoga lebih menyenangkan dan menantang daripada kebanyakan latihan gym.
BACA JUGA: Yoga Move On
Berikut ini beberapa manfaat yoga untuk pria, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Relaksasi
BACA JUGA: Manfaat Melakukan Yoga di Tengah Pandemi COVID-19
Jika penggila gym, kamu pasti paham ada hari-hari tertentu di mana Anda harus beristirahat tetapi diharuskan untuk tetap aktif.
Yoga adalah pilihan aktivitas yang pas untuk mengisi kekosongan hari.
BACA JUGA: 6 Manfaat Yoga Bagi Ibu Hamil
Anda bisa tetap aktif sekaligus mendapatkan waktu relaksasi dan pemulihan otot.
Ini berguna untuk menjaga kebugaran tubuh dan menyiapkan Anda untuk sesi nge-gym selanjutnya.
2. Menyeimbangkan tubuh, mental, dan holistik Anda
Selain membantu memperbaiki keseimbangan fisik, kelas yoga untuk pria akan mendorong Anda untuk mengeksplorasi kapasitas tubuh dengan pose-pose rumit.
Guna membiarkan Anda untuk tahu dimana letak kelemahan tubuh sebenarnya.
Selain itu, yoga termasuk ampuh untuk membantu para pria mengatasi stress.
Dibanding harus gila-gilaan meninju karung tinju di gym untuk melepas penat rutinitas harian, yang bisa membuat Anda justru semakin lelah dan agresif.
Yoga memungkinkan Anda untuk bisa lebih tenang secara keseluruhan.
Ini juga melibatkan kombinasi meditasi pikiran, latihan pernapasan, dan teknik relaksasi tubuh.
Seiring waktu, yoga akan melatih Anda untuk mulai mengganti pola makan dan gaya hidup secara naluriah.
Anda tidak akan lagi merasa butuh untuk merokok atau berpesta sepanjang malam.
Mengetahui hal ini akan merusak apa yang telah Anda susah payah bangun selama ini.
3. Membentuk otot
Yoga meluaskan jangkauan gerak tubuh untuk para pria dan meningkatkan akses ke lebih banyak serat otot.
Ini bisa memungkinkan proses hipertrofi lebih mendalam pada setiap kelompok otot yang difokuskan.
Hipertrofi adalah proses dimana otot berkembang akibat sel-sel otot yang diperbesar, alias pertumbuhan otot pada tingkat sel.
Jika Anda melengkapi rutinitas angkat beban dengan kelas yoga, kamu akan bisa mengaktifkan bagian otot yang mungkin terabaikan selama ini.
Misalnya, kelompok otot anterior serratus, atau otot petinju, yang terletak di antara bawah ketiak Anda dan samping tulang rusuk.
Otot ini memberikan keseimbangan untuk bahu dan merupakan dasar bagi Anda untuk mengembangkan otot deltoid dan dada.
Melatih otot anterior serratus akan membantu six-pack Anda terlihat jauh lebih terdefinisi dan kecang, dan hal ini bisa kamu dapatkan melalui kelas yoga.
4. Meringankan nyeri dan cedera
Yoga menggunakan gerakan terkontrol dan keselarasan antara fisik, sistem penggerak tubuh, dan pernapasan untuk membangun tubuh Anda secara lebih efisien dan meminimalisir risiko cedera.
Keselamatan dan keselarasan adalah prioritas pertama dan mutlak dalam yoga.
Yoga menuntut kamu untuk tidak memaksakan diri melampaui kemampuan diri Anda melalui batasan pose tubuh dan pemusatan pada pernapasan.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa