jpnn.com - Olahraga sangat bermanfaat untuk kesehatan. Namun, seiring berjalannya waktu, aktivitas positif tersebut kerap menjadi bahan perdebatan bagi sejumlah kalangan mengenai waktu yang tepat untuk melakukannya.
Jika Anda yang ditanya mengenai waktu yang tepat untuk berolahraga, kira-kira apa jawaban Anda? Apakah pagi, siang atau malam?
BACA JUGA: 5 Olahraga ini Paling Banyak Bakar Kalori
Ya, semua jawaban tidak ada yang salah. Karena profesor kedokteran olahraga dari University of South Carolina, Russel Pate, mengatakan bahwa momen terbaik untuk berolahraga adalah waktu di mana Anda dapat secara konsisten melakukannya.
Hal ini terjadi karena manfaat aktivitas fisik atau olahraga tergantung pada konsistensi orang yang melakukannya.
BACA JUGA: Okky Youth Soccer Team Perkasa di Singacup 2018
Senada dengan itu, dr. Dyan Mega Inderawati dari KlikDokter juga mengatakan bahwa waktu terbaik untuk berolahraga tidak bisa diukur secara objektif.
“Dalam dunia medis, tidak ada penelitian yang dapat dengan pasti menentukan kapan waktu terbaik untuk berolahraga. Perbedaan dalam pemilihan waktu itu hanya berdampak pada konsekuensi yang muncul dari masing-masing pilihan waktu,” katanya.
BACA JUGA: 8 Tanda Anda Overdosis Olahraga
Meski begitu, olahraga di waktu-waktu tertentu ternyata bisa mendatangkan manfaat tersendiri. Berikut beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan sekaligus bila melakukan olahraga pagi:
1.Kesehatan lebih baik sepanjang hari
“Ketika berolahraga di pagi hari, Anda akan berusaha dan tersugesti untuk menjaga kesehatan,” jelas seorang ahli kebugaran asal New York, Amerika Serikat, Zack Daley.
Saat seseorang sudah olahraga pagi, maka dia bakal merasa sehat dan bugar di hari tersebut. Otomatis, niatan-niatan seperti makan banyak, bermalas-malasan, dan kegiatan pasif lainnya akan sirna.
Malah, tak menutup kemungkinan jika Anda justru ingin selalu beraktivitas fisik dengan jalan kaki, naik turun tangga, dan kegiatan menyehatkan lainnya.
2. Tidur nyenyak di malam hari
Menurut National Sleep Foundation (NSF), orang-orang yang olahraga di pagi hari bakal merasakan tidur yang lebih lelap dan dalam di malam hari.
Dengan kata lain, ketika seseorang berolahraga lebih awal, maka dia bisa tidur lebih lelap di malam hari. Tetapi, ketika berolahraga di malam hari, adrenalin bisa saja masih berlangsung dan butuh sedikit perjuangan untuk istirahat.
3. Menurunkan tekanan darah
Orang dengan tekanan darah tinggi alias hipertensi membutuhkan obat untuk mengendalikan penyakit tersebut. Tetapi, perubahan gaya hidup, seperti dengan melakukan olahraga pagi, ternyata juga bisa memberikan manfaat signifikan.
Faktanya, penderita hipertensi yang olahraga di pagi hari mampu mengurangi tekanan darah sebesar 10 persen. Kondisi itu berlanjut sepanjang hari, para peneliti menyimpulkan.
4. Meningkatkan suasana hati
Berolahraga memberi Anda dorongan endorfin sebagai penghilang rasa sakit alami. Jadi, jika otak mendapat endorfin di pagi hari, Anda akan memulai hari dengan lebih optimis.
Hal ini mengurangi kerentanan terhadap stres dan kecemasan, juga menyiapkan Anda untuk hari kerja yang positif dan produktif.
Setelah mengetahui fakta di atas, apakah Anda tertarik untuk mengubah waktu olahraga menjadi pagi hari? Jika ya, pastikan Anda melakukannya secara konsisten, agar manfaatnya benar-benar dirasakan. (NB/ RVS/klikdokter)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Rutin Olahraga tapi Masih Kena Jantung? Ini Penyebabnya
Redaktur & Reporter : Yessy