jpnn.com, JAKARTA - BUAH adalah makanan yang diabaikan tetapi ampuh untuk tingkatkan imunitas Anda dan membuatnya tetap kuat sepanjang tahun.
Jadi, Anda tidak perlu melakukan usaha berat untuk tingkatkan imunitas tubuh, cukup konsumsi beberapa buah ini saja.
BACA JUGA: Waspada, Asap Rokok Menurunkan Imunitas Tubuh
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Jeruk
BACA JUGA: Jangan Asal! Pilih Suplemen yang Tepat untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh
Sudah tidak diragukan khasiat dari jeruk. Ada beberapa jenis buah jeruk yang mampu meningkatkan imunitas tubuh, antara lain lokal, mandarin, lemon, hingga nipis.
Jeruk mengandung vitamin C yang mampu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci melawan infeksi.
BACA JUGA: 3 Manfaat Menguntungkan Konsumsi Kiwi untuk Wanita
Kamu perlu memerhatikan takaran konsumsinya agar efektif.
Untuk wanita dewasa butuh 75 miligram vitamin C dan pria dewasa 90 miligram tiap hari.
2. Pepaya
Sama halnya dengan jeruk, pepaya juga mampu meningkatkan imunitas.
Pepaya merupakan salah satu sumber vitamin C yang bagus.
Makan satu pepaya ukuran sedang sama saja dengan memberikan asupan vitamin dua kali kebutuhan vitamin C harian.
Selain itu, buah yang memiliki rasa manis ini mengandung enzim cerna bernama papain yang memiliki efek antiinflamasi.
Pepaya juga mengandung potassium, magnesium, dan folat yang semuanya bermanfaat baik untuk kesehatan tubuh.
3. Apel
Masuk dalam daftar buah top untuk tingkatkan imunitas tubuh. Apel adalah sumber serat dan gula alami yang bagus untuk tubuh.
Tidak hanya buah saja, kulit apel mengandung quercetin, jenis pigmen tumbuhan flavonoid membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.
4. Kiwi
Mengandung banyak nutrisi penting seperti folat, potassium, vitamin K, dan C.
Seperti diketahui, vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan infeksi.
Selain itu, bisa menjaga fungsi tubuh tetap terjaga.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany