jpnn.com, JAKARTA - APA yang Anda konsumsi saat sarapan? Nasi goreng, kopi, susu, atau oatmeal?
Saat sarapan, sebaiknya Anda juga mengonsumsi buah.
BACA JUGA: Waspada, Sering Tidak Sarapan Timbulkan Penyakit Ini
Berikut ini beberapa buah yang wajib Anda konsumsi saat sarapan, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Alpukat
BACA JUGA: Tidak Selamanya Sehat, Ini Lho 3 Efek Samping Konsumsi Alpukat Berlebihan
Alpukat merupakan superfood karena kandungan lemak baiknya.
Rasa creamy dan segar menjadikan alpukat buah paling baik untuk menurunkan berat badan.
BACA JUGA: 7 Manfaat Ajaib Daun Pisang
Alpukat juga mengandung lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang baik untuk kesehatan jantung dan memberi rasa kenyang yang lama.
Serat dalam alpukat juga memperlancar pencernaan. Setengah buah alpukat mengandung 4.55 g serat.
2. Semangka
Buah semangka yang kaya akan air ini bisa memberi rasa kenyang lebih lama.
Selain itu semangka juga mengandung lycopene yang bisa mencegah kanker prostat pada pria.
Buah ini cocok dikonsumsi di siang hari untuk menghidrasi tubuh.
3. Apel
Buah apel dikenal mengandung serat tinggi dan rendah kalori. Itu sebabnya, apel sangat cocok dimakan saat sarapan terutama bagi yang sedang turunkan berat badan.
Makanan yang tinggi serat bisa melambatkan pencernaan dan membuat perut kenyang dalam waktu yang lama.
4. Pisang
Buah pisang mengandung karbohidrat yang berbentuk serat pektin dan pati yang baik. Keduanya mampu mengatur gula darah agar tetap stabil.
Kandungan tersebut bisa membuat perut kenyang lebih lama dan membuat gula darah stabil.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany