jpnn.com - MENINGKATKAN metabolisme tubuh, merupakan salah satu cara penting bagi mereka yang sedang menjaga berat badan agar tetap ideal.
Berikut beberapa tips mudah untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme pasca-puasa sebulan penuh, seperti dilansir laman Al-Arabiya, Sabtu (2/7).
BACA JUGA: Ini Bahayanya Memakai Sepatu Di Dalam Rumah
1. Makan sering.
Makan makanan kecil lima kali sehari atau setiap dua sampai tiga jam. Cara itu akan membantu mengisi tangki bahan bakar dan menurunkan hormon stres yang tinggi selama bulan puasa.
BACA JUGA: Bubble Show Buat Liburan Lebih Meriah
Seiring waktu, setelah Anda menstabilkan gula darah, Anda mungkin bisa menyesuaikan waktu makan, tanpa menyebabkan gula darah naik. Ini akan membantu memulai metabolisme tubuh lebih baik.
2. Terkena sinar matahari.
BACA JUGA: Mau Ideal? Setop Mengonsumsi Ini
Mengekspos wajah dan leher Anda di bawah sinar matahari selama 10 menit setiap hari, bisa meningkatkan suhu tubuh, mendukung kelenjar tiroid dan meningkatkan metabolisme.
3. Tidur lebih awal.
Ritme sirkadian Anda (body clock) adalah sistem internal alami, yang dirancang untuk mengatur perasaan kantuk dan terjaga selama 24 jam. Hal ini dikendalikan oleh otak, yang merespon terhadap cahaya.
Inilah sebabnya mengapa manusia waspada selama siang hari dan siap untuk tidur ketika gelap. Siklus perbaikan fisik tubuh terjadi pada pukul 10:00-02:00 malam.
Batasi penggunaan laptop dan lampu terang di malam hari, karena bisa merusak jam tubuh dan membingungkan otak Anda.
4. Makan lebih banyak protein.
Protein merangsang tiroid untuk memproduksi lebih banyak hormon tiroid. Hormon ini terbuat sebagian dari protein. Tingginya kadar pemanfaatan kalori hormon tiroid meningkatkan tingkat pembangunan otot. (fny/chi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Menikah Membuat Anda Bisa Bertahan dari Serangan Jantung
Redaktur : Tim Redaksi