jpnn.com - Pernahkah Anda berpikir bahwa penyebab sulitnya menurunkan berat badan berasal dari lingkungan sekitar? Dilansir dari Psychology Today, bisa jadi penyebabnya adalah hal-hal di luar diri, misalnya aroma, kondisi atau justru kebiasaan lingkungan. Tentu hal ini membutuhkan kontrol diri yang kuat.
Tak sedikit orang yang tak kuasa mengontrol hal-hal di luar diri. Namun, ini bukan berarti tak mungkin dilakukan. Berdasarkan saran dari para ahli kejiwaan, kontrol diri terhadap lingkungan sekitar bisa dilakukan dengan cara-cara ini:
BACA JUGA: 5 Hal Sederhana ini Bikin Berat Badan Naik
1. Belajar menahan godaan dari makanan kesukaan
Apa saja makanan yang sulit sekali Anda tolak dan jika dimakan, Anda tak bisa berhenti mengunyahnya? Cobalah buat daftar makanan ini dan belajarlah untuk mengontrol untuk tidak mengonsumsinya.
BACA JUGA: Cerita Beyonce Berjuang Menurunkan Berat Badan, Patut Ditiru
2. Komitmen
Jika Anda tinggal dengan orang-orang yang juga suka dengan makanan yang masuk dalam “daftar hitam” seperti pada poin pertama, beritahu orang tersebut mengenai rencana Anda. Jika melihat makanan tersebut dihidangkan di meja makan, jauhi. Jika saat rapat dihidangkan gorengan kesukaan di meja, pilih kursi yang lebih jauh.
BACA JUGA: 5 Kiat Menurunkan Berat Badan Bagi Anda yang Sudah 40 Tahun
3. Rancang menu makanan sehat
Rencanakan menu makanan sehat yang rendah lemak. Buang jauh camilan seperti keripik atau cookies dari rak. Komitmen ini memang tidak mudah, tapi percayalah meski awalnya berat, lama-lama Anda akan terbiasa.
4. Dapur selalu dalam keadaan bersih
Sudah ada penelitian yang menghubungkan bahwa pola makan yang buruk dipengaruhi oleh dapur yang berantakan. Salah satu kemungkinan alasannya adalah stres. Dapur yang berantakan bisa bikin stres, dan stres adalah pemicu seseorang melakukan justifikasi bahwa mereka butuh makan makanan yang mereka sukai (comfort food).
Selain itu, dapur yang berantakan atau kotor juga membuat Anda kesulitan dalam menyiapkan makanan atau camilan sehat. Anda pun akan tergoda untuk makan makanan olahan atau apa pun yang bisa dikonsumsi secepat mungkin, yang selanjutnya akan Anda sesali.
Tak ada salahnya mencoba empat tips di atas untuk mengendalikan lingkungan sekitar guna keberhasilan dalam menurunkan berat badan. Kombinasikan juga dengan olahraga secara rutin, istirahat cukup, dan jauhi stres. Agar hasil lebih optimal, lebih baik berkonsultasi dengan ahli gizi agar asupan nutrisi dan penurunan berat badan tetap terpantau dan berhasil secara optimal.(RN/RVS/klikdokter)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Berat Badan Tiba-Tiba Melonjak? ini 6 Penyebabnya
Redaktur & Reporter : Yessy