jpnn.com - Saat Anda mulai tak nyaman dengan berat badan yang kian bertambah setiap bulannya, menurunkan berat badan pun dirasa perlu. Tentu saja memangkas berat badan harus Anda lakukan, agar terhindar dari obesitas yang bisa menimbulkan penyakit seperti jantung, diabetes, dan lain-lain.
Selain dengan diet dan olahraga, menurunkan berat badan juga bisa sukses dengan cara mengendalikan lingkungan sekitar Anda.
BACA JUGA: Cerita Beyonce Berjuang Menurunkan Berat Badan, Patut Ditiru
Anda mungkin jarang menyadari bahwa faktor lingkungan di sekitar Anda juga berperan besar dalam membuat berat badan melonjak, atau malah membuat diet Anda sukses. Jika Anda berhasil mengendalikan faktor-faktor pemicu naiknya berat badan, diet Anda tentu akan lebih sukses.
Berdasarkan penjelasan dari para ahli medis dari KlikDokter, melonjaknya berat badan dapat terjadi karena beberapa faktor, antara lain:
BACA JUGA: 5 Kiat Menurunkan Berat Badan Bagi Anda yang Sudah 40 Tahun
1. Kurang aktivitas fisik
Ketika Anda kurang melakukan aktivitas fisik, maka kalori yang dibakar menjadi lebih sedikit. Alhasil, timbunan lemak yang ada di dalam tubuh akan semakin menumpuk, sehingga terjadilah kelebihan berat badan.
BACA JUGA: Berat Badan Tiba-Tiba Melonjak? ini 6 Penyebabnya
2. Kurang tidur
Kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon grelin di dalam tubuh. Hormon ini berfungsi untuk merangsang nafsu makan. Jadi, orang yang kurang tidur akan cenderung terus-terusan merasa lapar.
“Risiko mengalami obesitas juga meningkat bila Anda kekurangan atau kelebihan waktu tidur. Sebab waktu tidur yang tidak sesuai dapat menyebabkan penurunan hormon, yang pada akhirnya bisa menimbulkan peningkatan nafsu makan,” kata dr. Andika Widyatama.
3. Jarang minum air
Kurangnya asupan air dapat menyebabkan dehidrasi, dan dehidrasi dapat berpengaruh terhadap kenaikan berat badan. Jurnal medis “American Chemical Society” menemukan bahwa seseorang yang mengonsumsi 2 gelas air putih setiap hari sebelum makan dapat mengurangi berat badan sebanyak 1,5-2 kg.
4. Kurangnya makan buah dan sayur
Ketika kebutuhan serat dalam tubuh tidak terpenuhi alias kurang konsumsi buah dan sayuran, ini dapat menyebabkan penumpukan lemak yang berdampak pada kenaikan berat badan.
5. Konsumsi camilan tak sehat
Camilan tak sehat seperti gorengan atau aneka keripik dalam kemasan bisa bikin berat badan naik karena mengandung kalori, kolesterol, dan lemak yang tinggi. Jika dikonsumsi secara berlebihan dalam jangka waktu panjang bisa meningkatkan kadar lemak dalam tubuh. Keadaan akan memburuk jika Anda turut mengonsumsi minuman bersoda yang tinggi gula.(RN/RVS/klikdokter)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Cuka Sari Apel Bantu Turunkan Berat Badan, Benarkah?
Redaktur & Reporter : Yessy