jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI stamina yang kuat dan sehat merupakan sesuatu hal yang harus dapatkan.
Hal ini karena dengan stamina yang kuat, maka tubuh akan bisa menangkis penyakit yang akan menyerang tubuh.
BACA JUGA: 4 Buah Ini Dijamin Ampuh Tingkatkan Stamina Suami, Istri Puas
Untuk meningkatkan stamina, Anda harus mengkondisikan otot-otot dan meningkatkan kapasitas paru-paru sambil membangun otot di sekitar jantung Anda.
Olahraga setengah jam setiap hari bisa sangat bagus untuk meningkatkan stamina fisik Anda.
BACA JUGA: 4 Herbal yang Bisa Meningkatkan Stamina Suami Agar Semakin Perkasa Saat Berhubungan Ranjang
Anda bisa melakukan olahraga yang kamu sukai dan bahkan melakukan aktivitas seperti lari, bersepeda, jalan cepat, serta berenang.
Pastikan saja Anda tidak terburu-buru melakukan aktivitas apa pun atau melakukannya secara berlebihan.
BACA JUGA: 5 Minuman Sehat Ini Bisa Tingkatkan Stamina Pria Lho
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.
1. Dapatkan campuran latihan yang tepat
Anda akan bosan mengikuti rutinitas olahraga yang sama. Jadi, untuk membantu Anda meningkatkan stamina, coba lakukan variasi latihan.
Menurut ahli kebugaran, campuran latihan yang berbeda akan menghasilkan manfaat maksimal.
Anda bisa mencoba menggabungkan latihan kekuatan dan latihan aerobik. Juga, lakukan latihan sirkuit karena terbukti meningkatkan daya tahan.
2. Cobalah untuk melakukan sesuatu yang berbeda
Anda mungkin sudah melakukan lari dan latihan beban, yang bisa membantu meningkatkan stamina.
Namun, Anda bisa mencoba yoga bersama dengan beberapa latihan ini.
Hal ini dikenal untuk meningkatkan stamina dan daya tahan Anda, dan juga meningkatkan mood.
3. Makan dengan baik
Anda harus makan dengan penuh perhatian. Pastikan Anda fokus pada apa yang kamu masukkan ke dalam mulut, untuk meningkatkan stamina.
Pastikan Anda memenuhi diri Anda dengan vitamin C, protein, karbohidrat kompleks, dan zat besi.
Melakukannya bisa membantu Anda memperkuat kekebalan tubuh, memperbaiki otot dan jaringan dan mempertahankan stamina Anda.
Makanan seperti sayuran berdaun hijau, oatmeal, pisang, selai kacang, wortel, jus bit, selada air, quinoa, terong, asparagus, labu dan daging tanpa lemak dan ayam juga bisa membantu.
4. Berikan tubuh Anda istirahat yang sangat dibutuhkan
Tubuh Anda juga perlu istirahat, bahkan setelah kamu berolahraga dan mengikuti diet seimbang.
Jadi, cobalah untuk beristirahat dan tidur nyenyak. Ini akan membuat Anda tetap aktif dan energik.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany