jpnn.com, JAKARTA - JIKA Anda menderita diabetes, apakah aman melakukan ibadah puasa Ramdhan?
Sebenarnya, penderita diabetes tidak masalah melaksanakan ibadah puasa Ramadhan, tetapi mereka harus memerhatikan beberapa hal ini.
BACA JUGA: Tips Aman Berpuasa bagi Penderita Diabetes
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Memilih karbohidrat yang Sulit Dicerna
BACA JUGA: 5 Makanan yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes Saat Berbuka Puasa
Penting memilih menu makanan bagi para penderita diabetes saat menjalankan ibadah puasa.
Lantaran penderita diabetes harus tetap rajin mengawasi kadar gula darah.
BACA JUGA: Olahraga Bermanfaat Saat Puasa, Begini Penjelasannya
Disarankan untuk para penderita diabetes, mengonsumsi makanan yang cukup lama dicerna seperti beras merah atau oatmeal.
2. Aktif Berolahraga
Melakukan kegiatan olahraga saat menjalankan puasa, memang berat dilakukan.
Namun, ada waktu khusus yang baik untuk melakukan olahraga seperti 30 menit sebelum berbuka puasa.
Supaya tenaga tidak terkuras, tidak perlu melakukan gerakan ekstrem, tetapi cukup dengan berjalan kaki atau joging.
Dengan begitu, detak jantung akan memompa lebih cepat, dan otot akan menjadikan gula sebagai sumber energi yang baik.
3. Makan Tiga Kali Sehari
Penderita diabetes harus tetap makan sebanyak tiga kali sehari, tetapi saat sedang menjalankan ibadah puasa waktu tentunya akan bergeser sedikit.
Seperti makan pagi saat sahur, sore ketika berbuka puasa dan malam sesudah shalat tarawih.
Perlu juga diperhatikan setelah berbuka puasa untuk makan sayur atau buah, karena memiliki kandungan air sebagai pengganti cairan tubuh selama berpuasa.
4. Konsumsi Obat
Tak hanya tetap rutin untuk terus cek gula darah, tetapi para penderita diabetes harus tetap mengonsumsi obat secara teratur, sesuai anjuran dokter.
Bagi kamu yang menderita diabetes, sudah siap berpuasa.(genpi/jpnn)
Video Terpopuler Hari ini:
Redaktur & Reporter : Fany