5 Makanan yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes Saat Berbuka Puasa

Jumat, 16 April 2021 – 06:37 WIB
Ilustrasi Apel. Foto : Ricardo/JPNN.com

jpnn.com, JAKARTA - SAAT berbuka puasa, kita tentunya ingin makan makanan kesukaan, seperti yang manis atau asin.

Bagi penderita diabetes, menu berbuka puasa kesukaan masih bisa Anda santap asal sesuai dengan takarannya.

BACA JUGA: 3 Tips Puasa Aman untuk Ibu Hamil

Berikut ini beberapa makanan yang aman dikonsumsi penderita diabetes saat berbuka puasa, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Apel

BACA JUGA: Ingin Turunkan Risiko Diabetes, Yuk Konsumsi Ikan

Apel adalah sumber serat makanan yang kaya. Serat ini membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan jika dikonsumsi sebelum makan, itu bisa membantu mengontrol asupan kalori.

Namun ingat, apel mengandung karbohidrat yang harus diperhatikan.

BACA JUGA: 7 Manfaat Keju Cottage untuk Kesehatan

Untuk mengimbanginya, tambahkan satu sendok selai kacang untuk memasukkan sedikit protein, yang secara bersama-sama menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

2. Keju

Keju memiliki jumlah protein dan kalsium yang sehat yang bermanfaat bagi tubuh.

Bagi penderita diabetes bisa memilih keju rendah lemak. Stik adalah pilihan terbaik karena membatasi jumlah yang akan dikonsumsi dan tersedia dalam varietas rendah lemak.

Mereka memiliki rasa ringan yang cocok dikombinasikan dengan buah-buahan.

3. Almond dan Selai Kacang

Mentega yang kaya dan lembut selalu menyenangkan lidah. Kuncinya adalah mencari merek yang memiliki kandungan kacang dan garam tanpa minyak.

Sachet kecil sekarang dengan mudah tersedia untuk makan sehat saat bepergian.

Kamu bisa mencampurkannya dengan buah atau yogurt untuk mendapatkan tambahan protein.

4. Kacang Asin

Kacang-kacangan bisa termasuk kacang walnut, pecan, kacang tanah, pistachio dan almond.

Yang terbaik adalah memilih yang mentah atau yang dipanggang tanpa banyak garam tambahan.

Ini adalah sumber yang kaya lemak sehat, serat, protein, Omega-3 dan Omega-6 asam lemak.

5. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani adalah sumber kalsium dan protein yang baik. Ini rendah sodium dan memiliki lebih banyak kalium yang menyeimbangkan tubuh.(genpi/jpnn)

Jangan Lewatkan Video Terbaru:


Redaktur & Reporter : Fany

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Tag
diabetes   Tanda Diabetes   Puasa   keju  

Terpopuler