jpnn.com, JAKARTA - SAAT berbuka puasa, kita tentunya ingin makan makanan kesukaan, seperti yang manis atau asin.
Bagi penderita diabetes, menu berbuka puasa kesukaan masih bisa Anda santap asal sesuai dengan takarannya.
BACA JUGA: 3 Tips Puasa Aman untuk Ibu Hamil
Berikut ini beberapa makanan yang aman dikonsumsi penderita diabetes saat berbuka puasa, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Apel
BACA JUGA: Ingin Turunkan Risiko Diabetes, Yuk Konsumsi Ikan
Apel adalah sumber serat makanan yang kaya. Serat ini membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan jika dikonsumsi sebelum makan, itu bisa membantu mengontrol asupan kalori.
Namun ingat, apel mengandung karbohidrat yang harus diperhatikan.
BACA JUGA: 7 Manfaat Keju Cottage untuk Kesehatan
Untuk mengimbanginya, tambahkan satu sendok selai kacang untuk memasukkan sedikit protein, yang secara bersama-sama menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
2. Keju
Keju memiliki jumlah protein dan kalsium yang sehat yang bermanfaat bagi tubuh.
Bagi penderita diabetes bisa memilih keju rendah lemak. Stik adalah pilihan terbaik karena membatasi jumlah yang akan dikonsumsi dan tersedia dalam varietas rendah lemak.
Mereka memiliki rasa ringan yang cocok dikombinasikan dengan buah-buahan.
3. Almond dan Selai Kacang
Mentega yang kaya dan lembut selalu menyenangkan lidah. Kuncinya adalah mencari merek yang memiliki kandungan kacang dan garam tanpa minyak.
Sachet kecil sekarang dengan mudah tersedia untuk makan sehat saat bepergian.
Kamu bisa mencampurkannya dengan buah atau yogurt untuk mendapatkan tambahan protein.
4. Kacang Asin
Kacang-kacangan bisa termasuk kacang walnut, pecan, kacang tanah, pistachio dan almond.
Yang terbaik adalah memilih yang mentah atau yang dipanggang tanpa banyak garam tambahan.
Ini adalah sumber yang kaya lemak sehat, serat, protein, Omega-3 dan Omega-6 asam lemak.
5. Yogurt Yunani
Yogurt Yunani adalah sumber kalsium dan protein yang baik. Ini rendah sodium dan memiliki lebih banyak kalium yang menyeimbangkan tubuh.(genpi/jpnn)
Jangan Lewatkan Video Terbaru:
Redaktur & Reporter : Fany