jpnn.com, JAKARTA - ADA berbagai jenis makanan yang menjadi pantangan penderita kolesterol tinggi.
Padahal banyak olahan makanan ikan yang sangat nikmat untuk di konsumsi.
BACA JUGA: 3 Cara Ampuh Menghindari Kolesterol Jahat
Namun, ada juga beberapa jenis ikan yang justru baik untuk penderita kolesterol.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Keripik Kulit Ikan Rafins Snack Berhasil Mendunia Berkat KUR BRI
1. Tuna
Ikan tuna mengandung vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E yang baik untuk penderita kolesterol.
Selain itu, kandunga omega 3 dalam ikan tuna juga bermanfaat untuk kesehatan jantung.
BACA JUGA: 6 Manfaat Susu Kedelai, Bikin Kolesterol Ambyar
2. Ikan nila
Ikan nila mengandung vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K yang baik untuk kesehatan.
Selain itu, kandungan 0,20 gram asam lemak omega 3 dalam ikan nila juga mampu menjaga tekanan darah.
3. Salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3, sehingga sangat aman dikonsumsi penderita kadar kolesterol tinggi.
Salmon juga memiliki kandungan vitamin lain, yakni vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K.
4. Ikan herring
Walau namanya cukup asing di telinga orang Indonesia, ikan ini kaya akan vitamin A dan D.
Tak hanya itu, ikan ini juga mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk penderita kolesterol.(genpi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 3 Khasiat Minyak Ikan, Bantu Obati Penyakit Ini
Redaktur & Reporter : Fany