jpnn.com, JAKARTA - TEKANAN darah tinggi merupakan penyakit yang umum dan banyak menyerang orang saat ini.
Tekanan darah tinggi terjadi akibat meningkatnya tekanan darah dalam tubuh yang menekan dinding arteri.
BACA JUGA: 5 Gejala Tekanan Darah Tinggi yang Membuat Anda Terkejut
Tekanan darah tinggi biasanya diakibatkan karena mengonsumsi makanan tinggi garam, stres, kurang istirahat dan lainnya.
Selain diet, ada beberapa jenis olahraga yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi.
BACA JUGA: Ingin Jantung Tetap Kuat dan Sehat, Lakukan Saja 4 Olahraga Ini
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman WebMd.
1. Angkat Beban
BACA JUGA: 6 Ramuan Alami yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Latihan kekuatan harus menjadi bagian dari rutinitas Anda.
Anda bisa menggunakan mesin beban, gelang latihan, atau berat badan Anda sendiri dengan melakukan crunch atau curl-up perut.
Anda akan bisa kehilangan lemak tubuh, meningkatkan massa otot, dan meningkatkan tingkat metabolisme kamu.
Kehilangan sedikitnya 5 kilogram berat badan bisa menurunkan atau membantu mencegah tekanan darah tinggi.
2. Berenang
Melakukan olahraga aerobik (kardio) baik untuk tekanan darah Anda.
Berenang adalah cara yang yang baik untuk melakukannya. Anda bisa berenang selama 30 menit.
3. Berjalan
Mulailah secara perlahan untuk mencegah cedera. Mulailah dengan 10 hingga 15 menit melakukan olahraga yang Anda sukai, seperti berjalan di sekitar blok rumah atau di atas treadmill.
Anda bisa secara bertahap membuat latihan Anda lebih lama dan lebih menantang.
4. Lakukan Latihan Mini
Tambahkan 10 menit latihan mini dan lakukan ini sepanjang hari sibuk Anda.
Misalnya, Anda bisa melakukan senam selama 10 menit.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany