jpnn.com, JAKARTA - Puasa tidak bisa dijadikan seseorang untuk menghentikan olahraga. Sebab, olahraga bisa meningkatkan stamina dan menjaga kebugaran tubuh.
Meski sebagian orang memiliki tidak berolahraga selama ramadan lantaran takut lemas dan dehidrasi.
BACA JUGA: Ingin Tetap Bugar Saat Menjalankan Ibadah Puasa, Lakukan 4 Jenis Olahraga Ringan Ini
Namun, ada beberapa cara bisa dilakukan seseorang untuk berolahraga. Salah satunyalah ialah setelah berbuka puasa.
Sebab, dengan hal itu bisa membuat tubuh jadi lebih segar.
BACA JUGA: Tinjau Sarpras Olahraga FIK UNJ, Menpora Amali Ingin Pastikan Satu Hal Ini
Ahli gizi Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D mengatakan selama Ramadan seseorang perlu tetap perlu menjaga stamina dan daya tahan tubuh, baik secara fisik maupun psikologis.
Selain memperhatikan asupan gizi yang cukup, berolahraga perlu dilakukan secara teratur setiap hari.
BACA JUGA: Mekari Sukses jadi Toko Olahraga Nomor Satu di E-Commerce Indonesia
Menurut dia puasa bukan jadi jalangan untuk melakukan aktivitas fisik.
"Bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang setelah berbuka puasa agar fit, saat tubuh sudah terpenuhi asupan energinya," ujar dr. Esti seperti dikutip dari siaran resmi Greenfields, Sabtu (9/4).
Berikut olahraga ringan yang bisa dilakukan setelah berbuka puasa:
1. Jalan santai
Jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang, serta mengurangi lemak tubuh.
2. Jogging
Jogging memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kekuatan tulang, memperkuat otot, menjaga kesehatan jantung, dan berat badan.
3. Naik turun tangga
Gerakan sederhana seperti naik turun tangga bisa membakar kalori.
Selain itu, bisa meningkatkan kesehatan jantung, daya tahan dalam berolahraga, hingga meningkatkan kekuatan tubuh.
4. Sit up dan push up
Sit up dan push up memiliki banyak manfaat, seperti menjaga postur tubuh, membangun otot perut, mengurangi risiko nyeri pinggul, hingga meningkatkan kelenturan tubuh. (Antara/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Kata Cak Imin Tentang Perempuan dan Olahraga
Redaktur & Reporter : Dedi Sofian