jpnn.com, JAKARTA - BANYAK godaan saat menjalankan ibadah puasa, salah satunya adalah malas melakukan olahraga.
Namun, menjalankan ibadah puasa bukan berarti Anda tidak melakukan olahraga sama sekali.
BACA JUGA: Wow, Ini 3 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Saat Menjalankan Ibadah Puasa
Jika ingin tetap bugar saat menjalankan ibadah puasa, ada beberapa olahraga ringan yang bisa Anda lakukan.
Tak perlu lama-lama, hanya 30 menit hingga satu jam saja, hitung-hitung sambil sekalian ngabuburit.
BACA JUGA: 3 Jenis Olahraga Ringan Agar Jantung Selalu Sehat dan Kuat, Buruan Dicoba
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Yoga
Bagi yang ingin melakukan olahraga ringan dengan manfaat jiwa dan raga saat bulan puasa, Anda bisa melakukan yoga.
BACA JUGA: 6 Manfaat Melakukan Olahraga Ringan di Kantor, Tubuh Pasti Senang
Olahraga ringan ini juga tidak membutuhkan alat apapun, kamu bisa melakukannya diatas matras ataupun karpet pada halaman rumah ataupun kamar tidur.
2. Senam Zumba
Senam zumba merupakan salah satu cara paling efektif bagi kamu yang ingin membakar lebih banyak kalori dengan berolahraga.
Zumba juga baik untuk meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular dan juga menjaga kebugaran.
3. Olahraga Kardio
Olahraga kardio pada dasarnya adalah olahraga untuk meningkatkan denyut jantung.
Namun, olahraga kardio seringkali digunakan untuk menguruskan badan dan juga olahraga ringan.
Gerakan-gerakan seperti high knee, jumping jack dan juga squat dijamin akan membuatmu berkeringat.
4. Jogging
Olahraga ringan yang bisa kamu lakukan saat bulan puasa paling mudah adalah jogging.
Cobalah untuk jogging selama 10-15 menit mengelilingi komplek ataupun dengan menggunakan treadmill.
Jogging merupakan olahraga ringan yang sangat mudah dan tidak membutuhkan biaya.
Sehingga kamu bisa melakukannya kapan pun dan tempat yang lebih fleksibel. Usahakan jogging sekitar 2 jam sebelum berbuka.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa