jpnn.com, JAKARTA - SERAT merupakan salah satu makanan yang bisa Anda konsumsi jika ingin menurunkan berat badan.
Makronutrien adalah jenis makanan yang harus Anda konsumsi agar tubuh berfungsi dengan baik, menghasilkan energi, dan mencegah penyakit.
BACA JUGA: Kaya Akan Serat Alami, Morezlim Jadi Solusi Tepat untuk Menurunkan Berat Badan
Ini termasuk lemak, karbohidrat, protein, serat, dan banyak lagi.
Meskipun semuanya diperlukan, serat disebut-sebut sebagai salah satu makronutrien paling penting yang mungkin Anda perlukan.
BACA JUGA: 5 Makanan Ini Ampuh Mengatasi Kecemasan yang Anda Rasakan
Bagaimanapun, ini adalah cara paling alami dan efisien untuk menjaga berat badan yang sehat sekaligus menjaga kesehatan usus Anda.
Pusat Informasi Pangan dan Gizi Departemen Pertanian Amerika Serikat menyatakan bahwa wanita berusia 19 hingga 30 tahun membutuhkan setidaknya 25-30 gram serat setiap harinya.
BACA JUGA: Anda Tidak Ingin Terserang Osteoporosis, Sebaiknya Hindari Mengonsumsi 3 Makanan Ini
Anda harus memasukkan berbagai sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam makanan rutin kamu untuk mencapai jumlah yang dibutuhkan ini.
Untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat disertai dengan olahraga, pola makan kaya serat yang benar juga harus diikuti.
Serat adalah bagian yang sangat penting dari makanan kita karena menurunkan kadar gula darah, meningkatkan penurunan berat badan, melawan sembelit, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kekebalan tubuh dan banyak lagi.
Berikut makanan berserat tinggi yang baik untuk kesehatan Anda, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Apel
Mengonsumsi satu apel sehari bisa membuat Anda terhindar dari serangan berbagai penyakit.
Pernyataan ini tidak bohong karena apel tidak hanya enak untuk dimakan, tetapi juga kaya akan serat.
Sebuah apel mentah berukuran sedang mengandung 4,4 gram kandungan serat atau 2,4 gram per 100 gram.
2. Alpukat
Selain unik, buah ini sangat menyehatkan, kaya akan vitamin C, magnesium, dan beberapa nutrisi lainnya.
Tidak hanya tinggi karbohidrat, tetapi juga mengandung lemak sehat. Terdiri dari 6,7 gram kandungan serat per 100 gram atau 10 gram dalam satu cangkir alpukat mentah.
3. Raspberry
Raspberry sangat bergizi dengan tambahan manfaat rasa yang kuat.
Kaya akan nutrisi vitamin C dan mangan, mengandung kandungan serat yang tinggi yaitu 8 gram dalam satu cangkir raspberry mentah atau 6,5 gram per 100 gram.
4. Lentil
Lentil tidak hanya murah dan mudah didapat di antara sayuran, tetapi juga kaya akan nutrisi dan protein.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Ini Pentingnya Serat dalam Program Diet, Kamu Harus Tahu!
Redaktur & Reporter : Fany